19 октября 2025 года в России отмечается официальный праздник День отца (с 2021 года узаконен).
День отца в России: Каково быть осознанным отцом
Быть осознанным отцом — это постоянный труд, в основе которого лежат принятие, внимание и терпение. Это актуально для любого мужчины, ставшего родителем, независимо от обстоятельств. Сегодня многие папы стремятся не просто обеспечивать семью финансово, но и выстраивать тёплые, дружеские отношения со своими детьми. Такая глубокая связь с сыном или дочерью не появляется сама собой — её нужно создавать и бережно развивать.
Ниже мы рассмотрим главные правила, которые помогут отцам установить прочный эмоциональный контакт с ребёнком. Такие правила, которые не позволят стать нарицательным образцом, как некоторые предки из моей книги "Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарии".
8 правил:
1. Будьте открыты для общения — не только телом, но и душой
Дети, особенно маленькие, очень тонко чувствуют, насколько папа погружён в их дела. Если вы всё время на работе или постоянно отвлекаетесь на смартфон, ребёнок может воспринять это как сообщение: «Мной не интересуются».
Советы:
- Найдите хотя бы полчаса в день для общения с ребёнком без телефонов и телевизора.
- Спрашивайте не только об успехах в учёбе, но и о чувствах: «Что сегодня вызвало у тебя улыбку?», «Какое у тебя настроение?».
- Старайтесь присутствовать на ключевых событиях — будь то утренник, спортивные состязания или моменты первых разочарований.
2. Общайтесь на равных, а не читайте нотации
Часто папы невольно переходят в роль строгого руководителя: отдают приказы, указывают на ошибки, постоянно поучают. Однако взаимопонимание рождается в диалоге, где есть место обеим сторонам.
Как построить разговор:
- Старайтесь в первую очередь слушать, а не говорить.
- Используйте вопросы, которые требуют развёрнутого ответа: «А какое у тебя мнение на этот счёт?».
- Если вспоминаете своё детство («А вот я в твоём возрасте…»), делайте это мягко, подчёркивая сильные стороны ребёнка. Например: «Твоя идея гениальна! Я бы в твои годы до такого не додумался».
3. Умейте играть и импровизировать
Для детей игра — это основной способ познания мира, выражения чувств и построения отношений. Отец, который не боится включиться в игру, становится для ребёнка действительно близким человеком.
Чем можно заняться:
- Активные игры: футбол, догонялки, весёлая возня.
- Настольные игры, где нужно продумывать ходы.
- Творчество: совместное рисование, лепка, сооружение крепости из подушек.
- Главное — не руководить процессом и не сердиться на неудачи, а быть таким же участником. Яркий пример — история из фильма «Триумф», где отец учил сына с ДЦП ездить на велосипеде.
4. Будьте человеком слова
Чувство безопасности и доверия у ребёнка формируется, когда родитель последователен в своих действиях. Если сегодня что-то разрешено, а завтра за это же ругают, не объясняя причин, — ребёнок теряет почву под ногами.
Как заслужить репутацию надёжного человека:
- Всегда выполняйте данные обещания, даже самые незначительные (например, «вечером соберём пазл»).
- Будьте честны. Если чего-то не знаете, так и скажите: «Интересный вопрос! Давай поищем ответ вместе». Так вы покажете, что незнание — это не страшно.
- Признавайте свои промахи. Фраза «Извини, папа был неправ» не умалит ваш авторитет, а, наоборот, вызовет уважение.
5. Ставьте на поддержку, а не на критику
Дети очень болезненно переживают провалы, и то, как отреагирует отец, напрямую влияет на их самооценку. Резкие слова («Хватит реветь!», «Держи себя в руках!») учат лишь подавлять эмоции и бояться неудач.
Как правильно подбодрить:
- Хвалите за старание, а не только за победу: «Я видел, как ты усердно трудился! Главное — ты получил новый опыт».
- Помогайте разобрать ошибку без упрёков: «Давай подумаем, что можно сделать по-другому в следующий раз?».
- Хвалите искренне не только за результаты, но и за внутренние качества: доброту, изобретательность, упорство.
6. Принимайте границы ребёнка
Доверие — это не синоним вседозволенности и тотального контроля. Иногда мы путаем гиперопеку с заботой. Если личное пространство и мнение ребёнка не уважают, он начинает отдаляться.
Что стоит делать:
- Стучаться, прежде чем войти в его комнату (если ребёнок уже учится в школе).
- Не проверять его переписки без ведома.
- Позволять ему иметь собственную точку зрения, даже если она кажется вам незрелой. Это касается и интеллектуальных границ — вы можете не соглашаться с мнением ребёнка, но можете это мнение уважать.
7. Подавайте личный пример
Дети, особенно сыновья, во многом копируют модель поведения отца. Если вы хотите, чтобы ребёнок вам доверял, станьте для него примером надёжности. Важно помнить: агрессия, которую видят дети, имеет долгий эффект. Сыновья могут перенять её и использовать в будущем, а дочери — усвоить мысль, что жестокость это норма для мужчин, что может повлиять на выбор партнёра.
На что обращать внимание:
- Как вы строите общение с супругой, друзьями, коллегами.
- Как ведёте себя в стрессе: поддаётесь ли гневу или ищете выход.
- Соответствуют ли ваши поступки вашим же словам.
8. Не стесняйтесь показывать тёплые чувства
Многие мужчины выросли с убеждением, что проявлять нежность — значит быть слабым. Но для ребёнка жизненно необходимо знать, что его любят не за пятёрки и победы, а просто так, без условий.
Как демонстрировать любовь:
- Прямо говорить «Я тебя люблю» — и мальчикам, и девочкам.
- Чаще обнимать, использовать тактильный контакт.
- Устраивать, например, поход в кино или на природу только с ребёнком или всей семьёй.
Крепкие отношения с ребёнком — это не результат одной душевной беседы, а ежедневный, кропотливый труд. Именно он наполняет отцовство истинным смыслом, превращая простое сосуществование под одной крышей в глубокую и осмысленную связь.
Попробуйте начать с малого: сегодня спросите у сына или дочери не стандартное «Как учёба?», а «О чём ты сегодня мечтал(а)?». И просто… выслушайте ответ.
С уважением, ваш чуткий практикующий психолог - антиабьюзолог Пётр Галигабаров, автор книг