Решила проверить этот пункт во вчерашнем посте о голоде на повышении дозы.
Царапнуло вместо со словом Нутритивная.
👇
• Исключение сопутствующих причин:
Дефицит магния → проверить уровень, добавить цитрат магния 200–400 мг/сут.
Гипогликемия после еды → контролировать глюкозу через 2 часа после приема пищи.
Сильный голод на тирзепатиде: ищем настоящую причину (помимо психологии)
Резкое усиление голода после повышения дозы тирзепатида — нередкая ситуация. Прежде чем винить силу воли, стоит исключить две частые физиологические причины, которые могут «обманывать» ваш мозг.
1. Дефицит магния
Что происходит?
Дефицит магния нарушает чувствительность клеток к инсулину и может косвенно влиять на регуляцию аппетита. Организм, испытывающий нехватку этого минерала, может посылать сигналы, которые мы интерпретируем как общий голод или тягу к определенной еде (например, к шоколаду, который содержит магний).
Что делать (практические шаги):
Обратиться к врачу. Обсудите с эндокринологом или терапевтом возможность сдачи анализа «магний в эритроцитах» — он точнее сывороточного.
Рассмотреть добавку. Если подтвердится дефицит, врач может порекомендовать цитрат магния в дозе 200-400 мг/сутки (по элементарному магнию). Прием вечером также может улучшить сон.
Важная оговорка: Прямая и однозначная связь «дефицит магния = тяга к сладкому» не имеет мощной доказательной базы. Однако восполнение этого распространенного дефицита улучшает общий метаболический фон, что может косвенно помочь в контроле над аппетитом.
2. Реактивная гипогликемия («качели» сахара)
Что происходит?
Тирзепатид замедляет опорожнение желудка. Если вы съели быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, сладкие фрукты), они поступают в кровь не сразу, а постепенно. Это может вызвать запоздалый, но избыточный выброс инсулина, который через 1.5-3 часа после еды приведет к резкому падению уровня глюкозы. Мозг воспринимает это падение как сигнал тревоги и включает режим сильнейшего голода, требуя срочно «поднять сахар».
Что делать (практические шаги):
Скорректировать питание (самый действенный и доступный метод):
Полностью исключите быстрые углеводы.
Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб) ешьте только в первой половине дня и строго в комбинации с белком (яйцо, курица, рыба, творог) и овощами. Клетчатка и белок замедлят усвоение и сгладят пик инсулина.
Проверить сахар (опционально, если есть возможность):
Если у вас есть доступ к глюкометру, измерение уровня глюкозы через 2 часа после еды может дать вам четкий ответ. Значение ниже 3.9 ммоль/л будет указывать на гипогликемию.
Важная оговорка: Мы понимаем, что это дорогое исследование для тех, кто использует тирзепатид именно для похудения, а не для контроля диабета. Поэтому данный шаг — не основной, а уточняющий, если такая возможность есть.
Эти шаги помогают большинству пациентов вернуть контроль над аппетитом и продолжить терапию комфортно.
#тирзепатид #седжаро #голод #похудение #метаболизм #гипогликемия #магний #здоровоепитани