🍁 Почему осень - время простуд

🍁 Почему осень - время простуд?

☀️Иммунная нагрузка

После лета организм перестраивается: меньше солнца → падает уровень витамина D → снижается устойчивость к инфекциям.

🗣️Контакт в коллективах

Дети возвращаются в школы и сады, взрослые — в офисы. В замкнутых помещениях создаются идеальные условия для передачи вирусов.

☂️Погода

Холодное утро, дождливый день, сквозняки, промокшие ноги — перепады, которые «раскачивают» иммунитет.

🥱Стресс и усталость

Адаптация к новому графику, дополнительная нагрузка на работе, недосып — организм тратит силы не на защиту, а на выживание.

Что поможет снизить риск осенних простуд?

☑️Достаточный сон (и детям, и взрослым — не меньше 7–8 часов).

☑️Сбалансированное питание: больше овощей, зелени, белка, круп и зерновых продуктов.

☑️Прием витамина D (проверить и ,при необходимости,восполнить).

☑️Прогулки на свежем воздухе и движение каждый день.

☑️Прием витамина С и антиоксидантов.

Если подходить к сезону с нутрициологической поддержкой - семья будет не болеть, а собирать яркие воспоминания😊#язазож