Знаете ли вы, что ваши кости – это живая ткань, которая постоянно обновляется? Но иногда этот процесс нарушается, и кости становятся хрупкими, как стекло. Это и есть остеопороз – «тихий грабитель», который годами может действовать незаметно. В этот день, Всемирный день борьбы с остеопорозом, который отмечается 20 октября, мы хотим напомнить: остеопороз – это не просто неизбежность возраста. Его можно и нужно предотвращать и лечить!
«Остеопороз – это болезнь, при которой кости теряют свою плотность и прочность. Из-за этого даже незначительная травма (например, падение с высоты собственного роста) может привести к серьезному перелому. В группе риска женщины после 50 лет (особенно в период менопаузы), люди с хрупким телосложением и низким весом; те, у кого в семье были случаи остеопороза или переломов от незначительных травм; курящие и злоупотребляющие алкоголем; люди, ведущие малоподвижный образ жизни; пациенты, принимающие некоторые лекарства (например, кортикостероиды); страдающие от недостатка кальция и витамина D», - рассказывает заведующий эндокринологическим отделением Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Марифф Мухтарович Гаджиев.
Коварство остеопороза в том, что он долго не проявляется. Но есть признаки, на которые стоит обратить внимание - ноющие боли в спине и пояснице, снижение роста (вы стали ниже на 2-3 см и более); сутулость, искривление позвоночника («поза просителя»); переломы при незначительных травмах (самые частые – перелом шейки бедра, лучевой кости, тел позвонков).
«Обращаем внимание, что лечение должен назначать только врач (терапевт, ревматолог, эндокринолог) после специального обследования – денситометрии (измерение плотности кости). Терапия включает в себя лекарственные препараты, которые замедляют разрушение кости и стимулируют ее образование, восполнение дефицита кальция и витамина D, сбалансированное питание и лечебные физические нагрузки», - дополняет врач.
Но как мы все знаем, лучшее лечение – это профилактика. Проявлять заботу о здоровье костей никогда не рано и никогда не поздно. Итак, несколько рекомендаций.
1. Питание: включите в свое меню продукты, богатые кальцием (молоко, сыр, йогурт, творог, кунжут, зеленые овощи, рыба).
2. Витамин D: больше бывайте на солнце и ешьте жирную рыбу (лосось, сельдь) или принимайте добавки по рекомендации врача.
3. Движение – это жизнь! Регулярные физические нагрузки (ходьба, скандинавская ходьба, танцы, плавание) укрепляют кости и мышцы.
4. Отказ от вредных привычек: полный отказ от курения и ограничение алкоголя.
5. Профилактика падений: носите удобную обувь, используйте противоскользящие коврики, обеспечьте хорошее освещение дома.
Ваше здоровье в ваших руках! Не дайте остеопорозу сломать вашу жизнь.