Некоторые жители предпочитают в выходные дни отоспаться после напряженной рабочей недели, сообщила врач-терапевт Анастасия Агаева в интервью изданию RT. Она обратилась к гражданам с предложением избегать этой устоявшейся привычки.
По её словам, ситуация, когда человек просыпается рано в будни и чрезмерно долго спит в выходные, приводит к смене его внутренних биологических часов, похожей на эффект от путешествия через несколько часовых поясов. Существенно важно подчеркнуть, что именно изменение времени подъема оказывает наиболее значительное влияние на циркадный ритм, предупредила врач.
Также врач отметила, что попытки отоспаться в утренние часы выходного дня делают сон менее глубоким, и фазы глубокого и быстрого сна могут отсутствовать. Агаева пояснила, что в результате длительного сна человек может ощущать разбитость и усталость.
Доктор добавила, что продолжительный сон на выходных не способен компенсировать хронический недостаток сна, который накапливается в течение рабочей недели. Эта привычка также не уменьшает риски для здоровья, обусловленные недосыпанием. В частности, недостаток сна может повысить вероятность развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых нарушений.
«Необходимо поддерживать регулярный режим сна и бодрствования. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные. Допустимое отклонение составляет не более 30—60 минут», — акцентировала специалистка.
Ранее терапевт и дерматолог Соня Хорана развенчала миф о дезодорантах, заявляя, что отсутствуют научные доказательства связи между их использованием и риском развития рака груди.