Наверняка вы знаете классические советы: не приходить голодным, начинать с овощей и белка, чтобы насытиться, и только потом смотреть на жирное и углеводное, если останется место.
Это рабочие правила, но есть приём, который действует ещё эффективнее.
✅ Сместите фокус с еды на людей.🤔
Попробуйте прийти на мероприятие с главной целью — общение. Ваша задача — не перепробовать все закуски, а познакомиться с новыми людьми или поддержать интересную беседу со старыми друзьями.
Чем больше вы увлечены разговором, тем меньше думаете о еде. 🗣️
А ещё пара мощных психологических техник, которые помогут вам управлять своим выбором без лишних усилий 👇🏼
Запрограммируйте себя на успех 🧠
Используйте стратегию «воплощения намерения». Её суть в простом алгоритме: «ЕСЛИ…, ТО…». Вы заранее решаете, как поступите в конкретной ситуации.
Например: «ЕСЛИ я подойду к фуршетному столу, ТО сначала положу в тарелку овощи и куриную грудку».
Это переводит ваше поведение в автоматический режим, экономя умственные усилия и драгоценную силу воли.
Сила воли — исчерпаемый ресурс 🔋
Помните, что сила воли не бесконечна. Сделав отказ от чипсов или лишнего пирожного автоматическим решением («ЕСЛИ мне предложат чипсы, ТО я вежливо откажусь»), вы легко справитесь с соблазном даже в конце вечера, когда усталость возьмёт своё.
Так вы сохраните ресурс силы воли для действительно важных решений.
Радикальный, но действенный метод🚶♀️
Иногда лучший способ избежать соблазна — это избегать саму ситуацию. Наше окружение сильно влияет на наши привычки.
Люди взаимно усиливают стандарты поведения друг друга. Мы перенимаем привычки тех, с кем общаемся.
Окружите себя теми, чьи ценности и образ жизни вам близки, и поддерживать здоровые привычки станет намного проще.
А у вас есть свои лайфхаки для таких мероприятий? Делитесь в комментариях, поможем друг другу! 👇