Микробиом кишечника — ключ к хорошему настроению, крепкому иммунитету, здоровым пищевым привычкам и стройности!
Знаете ли вы, что состояние здоровья кишечника оказывает огромное влияние на ваш внешний вид, самочувствие и здоровье организма в целом!
1. Хорошее настроение начинается в кишечнике.
Кишечник часто называют вторым мозгом☝️
Микроорганизмы, живущие в нем, активно участвуют в синтезе серотонина (гормона радости) и других важных веществ, влияющих на эмоциональное состояние.
Если баланс микроорганизмов нарушен, мозг сигнализирует о снижении настроения, появляется раздражительность и даже депрессия. Депрессию хочется заедать, а это прямой путь к увеличению массы тела и ожирению....что в свою очередь расстраивает и портит настроение. Замкнутый круг.
2. Иммунитет тоже родом из кишечника.
Около 70% иммунной системы сосредоточено именно в кишечной микрофлоре, которая играет ключевую роль в защите организма от инфекций и воспалительных процессов. Регулярная поддержка здоровья микробиоты помогает поддерживать сильный иммунитет, защищающий вас круглый год.
3. Любовь к сладостям или жирной пище зависит от «потребностей» бактерий вашего кишечника.
Исследования показывают, что некоторые виды бактерий влияют на наши пищевые привычки. Изменяя состав микробиоты, начиная правильно питаться, мы можем уменьшить тягу к нездоровым продуктам и постепенно перейти на сбалансированный рацион.
📌📌📌Что же делать, чтобы поддержать свою кишечную флору здоровой и сильной?
1. Соблюдать регулярность питания и разнообразие рациона. Включайте больше свежих овощей, цельнозерновых продуктов и ферментированных блюд вроде квашеной капусты, кефира и несладкого йогурта, можно домашнего приготовления.
2. Избегайте чрезмерного потребления сахара, полуфабрикатов и обработанных пищевых продуктов, которые нарушают естественный баланс полезных бактерий.
3. Поддерживайте физическую активность и пейте достаточное количество чистой воды ежедневно. Следите за весом, размером талии. Если не получается похудеть самостоятельно, используйте аппаратные методики. Например вибромассаж отлично справляется с лишними объемами, жировыми ловушками, а еще - за счет массажа улучшается кровообращение, мозг обогащается кислородом, повышается работоспособность и улучшается настроение.
4. Уделяйте внимание своему психологическому состоянию: стресс негативно влияет на работу ЖКТ и ухудшает состояние микробиоты.
5. Вовремя ложитесь спать - до полуночи. С 23.00 до 02.00 — стадия иммунного сна, если вы в это время не спите, организма не успевает восстановиться, иммунитет снижается.
Помочь восстановить баланс и нормализовать пищеварение можно также приемом пробиотиков и пребиотиков, улучшая полезную микрофлору кишечника.
☝️Забота о кишечнике - это забота о здоровье организма с целом!
🤝Запись на аппаратный массаж и все вопросы по тел./WhatsApp 89165983799
Присоединяйтесь к нашему каналу @liniatela
#какпохудеть #отечность #целлюлит #жиротоп #метаболизм #ожирение #диета #микрофлора #кишечник #иммунитет #здоровье #красота