С наступлением холодов наш организм подаёт тревожные сигналы и требует защиты. Укрепляем иммунитет с помощью самых доступных продуктов.
1. Чай с имбирем и мёдом. В нём содержится более 400 полезных веществ, имбирь увеличивает количество "клеток-убийц" болезнетворных бактерий. Измельчите 2-3 ломтика корня имбиря, залить кипятком, дать настояться и пить с мёдом и лимоном.
2. Шиповник и смородина. Ягоды содержат большое количество витамина С, что оказывает благотворное влияние на иммунную систему. В сушёных ягодах и листьях содержатся вещества, укрепляющие стенки сосудов. Отвар не только пьют, но и используют для ингаляций.
3. Грецкие орехи. Их растительные белки немногим отличаются от мяса, а по витаминному составу превосходят смородину. В 5 грецких орехах содержится ежедневная норма кислот омега -3, улучшающих защитные силы организма.
4. Морковь и редька. Витамины этих овощей замечательно усиливают иммунитет. Овощи можно есть как салат, а можно отжать сок, смешать в равных долях с мёдом и принимать по 1ст.л утром и на ночь.
5. Клюква. Благодаря большому содержанию флавоноидов и витаминов клюква помогает усваивать витамин С, обладает антимикробным и общеукрепляющим действием. Если клюкву заваривать кипятком, она теряет ценные свойства, лучше делать пюре и есть с мёдом.
Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!