Легко!
Ведь воспитание детей - это очень ресурсо и энергозатратное дело!
Как может проявляться родительская (чаще материнская) усталость или выгорание?
🔸Отсутствие сил.
Когда не можешь поднять себя с кровати.
Когда мысли об уборке и готовке вызывают отвращение.
Когда единственным желанием становится то, чтобы тебя не трогали.
🔸Преобладание негативных эмоций.
Утро начинается с раздражения, а вечер заканчивается скандалом.
Бесит все, даже то, что еще вчера казалось милым и забавным.
🔸Потеря интересов и смыслов.
Хобби, любимые кинофильмы и книги, а с ними и лучшие подруги больше не вызывают той радости и удовольствия, как бывало прежде.
🔸Разочарование, сомнения, чувство вины.
Жизнь кажется совсем не такой, как о ней мечталось. Накрывает ощущение безнадежности. Кажется, что никто из близких тебя не понимает, или им нет до этого дела. Дети, которые собственно это все и устроили, начинают вызывать сложные, порой неприятные и страшные мысли и чувства. А следом приходит чувство вины, что такие мысли и чувства вообще могли у тебя появиться.
Что приводит к такому состоянию?
🔸Нарушение баланса работа забота-отдых.
🔸Желание все делать самостоятельно, отказываться от помощи.
🔸Игнорирование собственных потребностей . Особенно жизненно важных: хороший качественный сон, хорошая качественная еда и хорошая качественная близость!
🔸Желание соответствовать стандарту «идеальной» матери.
🔸Идеализация материнства и ожидание того, что все окружающие должны этому идеалу соответствовать.
Как справиться с этим состоянием?
Позвать на помощь!
Мужа, маму, няню, подруг, соседку, психолога - все варианты хороши!
Когда человек упал на дно глубокой ямы, выбраться из нее самостоятельно ему редко удается. Нужно, чтобы кто-то помог. Протянул руку или веревку, поддержал, успокоил, дал время прийти в себя.
Однако часто внутренние блоки мешают эту помощь просить. Могут появиться мысли:
- Все решат, что я слабая, что не справляюсь.
- Все так живут, и в этом нет ничего особенного.
- Если я обращусь к психологу, то могут подумать, что со мной что-то не так.
- А зачем других напрягать своими проблемами, у них и своих хватает…
Случалось ли вам переживать подобное?
