В межсезонье правильное питание особенно важно — организм готовится к более сложному периоду, зиме. Управление Роспотребнадзора по Краснодарскому краю сообщило о том, каким должен быть рацион осенью. Следует организовать сбалансированное питание, оно повысит иммунитет и поможет не заболеть. Обязательно включите в рацион овощи — они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Лук и чеснок обладают выраженным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием. Добавьте в рацион кисломолочные продукты — они очень важны для здоровья кишечника. Контролируйте потребление жирной пищи. Заменяйте сладости полезными альтернативами: орехами, сухофруктами. Соблюдайте режим питания. Не забывайте о полезных перекусах, подойдут овощи, творог, орехи. Пейте воду в течение дня. Осенью организм реже посылает сигналы жажды, но при этом продолжает терять жидкость. Чтобы не дать осенней хандре шанса, больше двигайтесь. Это придаст вам бодрости и энергии, поможет сохранить хорошую физи