Тыква — осенний суперфуд для здоровья и красоты.
Яркая, солнечная и невероятно полезная — тыква не только как символ осени, но и настоящая витаминная бомба.
1. Здоровье глаз и молодость кожи
Тыква — чемпион по содержанию бета-каротина (провитамина А). Он не только отвечает за ее жизнерадостный цвет, но и защищает зрение, а также борется с преждевременным старением клеток.
2. Надежный щит для иммунитета.
В тыкве содержится ударная доза витамина С, который укрепляет защитные силы организма. Осенью и зимой это особенно актуально.
3. Источник спокойствия и хорошего сна
В мякоти и семечках много магния и калия. Эти минералы помогают нервной системе справляться со стрессом и способствуют здоровому сну.
4. Помощник для пищеварения.
Благодаря большому количеству клетчатки тыква мягко стимулирует работу кишечника и помогает поддерживать чувство сытости, что важно для контроля веса.
5. Польза для сердца и сосудов
Калий укрепляет сердечную мышцу, а уникальные антиоксиданты помогают поддерживать здоровье сосудов.
6. Иммунитет и здоровье кожи
Семечки тыквы — ценный источник цинка (важен для иммунитета и здоровья кожи) и полезных растительных жиров.
Сколько тыквы можно есть в сутки?
«Из-за большого количества клетчатки тыкву рекомендуется употреблять в готовом виде и соблюдать меру, — рассказала aif.ru врач-эксперт по УЗД Олеся Ступак. — Взрослым разрешается съедать около 200-300 граммов тыквы в день, детям же стоит ограничиться 100 граммами не чаще трех раз в неделю».
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo