Для сохранения здоровья кишечника необходимо включить в рацион питания ряд продуктов. Об этом сообщила врач общей практике Айгуль Арсланова в разговоре с .
По словам специалиста, существенную пользу органу пищеварения принесут яблоки, бананы, овсянка и брокколи. Они богаты клетчаткой, которая служит субстратом для полезных кишечных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобациллы.
Также эксперт отметила важность регулярного потребления ферментированных продуктов, а именно кефира, йогурта и квашеной капусты. Это обусловлено тем, что такая пища содержит пробиотики – микроорганизмы, помогающие регулировать баланс микрофлоры кишечника.
Кроме того, врач рекомендовала как можно чаще питаться луком, чесноком и спаржей. Эти овощи насыщают организм пребиотиками, благодаря чему в кишечнике растет количество полезных микроорганизмов.
Арсланова подчеркнула, что положительное влияние на микрофлору кишечника окажут продукты с полифенолами – ягоды, зеленый чай и темный шоколад. Они обладают противовоспалительным эффектом, модулируют состав микробиоты и способствуют уменьшению выраженности нейродегенеративных процессов.
Ранее врач рассказала, что для роста и улучшения качества волос необходимо регулярно питаться чечевицей и миндалем.