Три простых способа облегчить депрессию
Депрессия может быть тяжелым испытанием, но есть некоторые простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить ее симптомы:
✔️Выберитесь на природу. Исследования показали, что всего 20 минут пребывания на природе могут значительно улучшить настроение и снизить уровень стресса.
✔️Займитесь физическими упражнениями. Регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины, которые обладают естественными обезболивающими свойствами. Кроме того, упражнения могут помочь улучшить сон и повысить уверенность в себе.
✔️Общайтесь с другими. Изоляция только ухудшает депрессию. Постарайтесь проводить время с любимыми людьми, которые понимают и поддерживают вас.
#психология #саморазвитие
