Осень — время отпускания и мягкой трансформации.
Вот несколько практик, которые помогут прожить эту пору осознанно➡️
1⃣Созерцание непостоянства
Во время следующей прогулки обратите внимание на опадающие листья, увядающие цветы, изменчивое небо. Наблюдайте это, не давая оценок, и мягко переносите это понимание на события в своей собственной жизни. Это помогает развить мудрость и снизить сопротивление переменам.
2⃣Медитация
Примите удобную позу, закройте глаза, медленно пройдитесь своим вниманием по всему телу, от кончиков пальцев ног до макушки, расслабляя каждую мышцу своего тела. Представьте, что вы — спокойная осенняя река. Ваши мысли, чувства и переживания — это листья, падающие на поверхность воды. Не пытайтесь их удержать или оттолкнуть — просто наблюдайте, как они мягко проплывают мимо и исчезают из вида. Эта практика учит непривязанности и принятию потока жизни.
3⃣Практика благодарности
Каждый вечер вспоминайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны прошедшему дню. Это могут быть простые моменты: тёплый чай, улыбка ребенка, крыша над головой. Благодарность — это антидот от сожалений и привязанности, она позволяет отпускать жизненные этапы с миром в сердце.
🌿Пусть эта осень станет для вас временем осмысленного замедления, подготовки сознания к ИНЬским энергиям и интроверсии, а практики на отпускание послужат актом доверия к мудрости жизни.
❔Есть ли у вас свой ритуал отпускания? Поделитесь в комментариях.
#осознанность #отпускание #медитация #благодарность #осенниепрактики #иньэнергия #трансформация #принятие
