БЕЗМОЛВНЫЙ КРИК О ПОМОЩИ
Дорогие мои, давайте сегодня поговорим о чем-то очень личном. О том, что каждый из нас хоть раз чувствовал, но часто боялся в себе признаться. Почему бывает так невыносимо трудно произнести три простых слова: «Помоги мне, пожалуйста»?
Ко мне на прием пришла умная, успешная женщина. Назовем ее Аней. У нее была прекрасная работа и семья, а внутри — полное выгорание и пустота. «Я не могу никого обременять своими проблемами», — сказала она. А когда я спросила, что страшного случится, если она попросит помощи, Аня разрыдалась: «Все подумают, что я неудачница. Что я не справляюсь. Муж разочаруется, коллеги будут считать меня слабой».
Знакомые ощущения? Рука не поднимается позвонить другу, когда на душе тяжело. Проще сделать все самой, даже если это выжимает все силы, чем признаться: «Да, мне нужна поддержка».
А в чем же причина?
Мы выросли в обществе, где ценятся самостоятельность и независимость. Нам с детства твердят: «Будь сильным», «Сам справишься», «Просить — удел слабых». Мы боимся, что нашу просьбу воспримут как признание в несостоятельности или лени. Мы опасаемся почувствовать неловкость или, что самое страшное, — услышать отказ.
Но знаете, в чем главное заблуждение? Что окружающим нет до вас дела. На самом деле, большинство людей готовы помочь гораздо больше, чем вы думаете. Прося о помощи, вы даете другому человеку возможность проявить доброту и почувствовать свою значимость.
Давайте учиться заново. Несколько шагов к вашей личной свободе.
🤍 Проверьте свои убеждения. Честно ответьте себе: что вам мешает попросить? Мысль «Я слабак» или «Я его обременю»? А теперь представьте, что с такой же просьбой к вам обратился бы лучший друг. Вы бы осудили его? Врядли. Отнеситесь к себе с таким же состраданием.
🤍 Будьте конкретны. Вместо расплывчатого «Мне плохо» попробуйте сказать: «Мне сейчас тяжело, и мне бы очень помогло, если бы мы просто час посидели и поговорили за чаем». Конкретная просьба сильно увеличивает шансы на ее выполнение.
🤍 Начните с малого. Не обязательно сразу просить о чем-то глобальном. Попросите коллегу подать чашку или друга посоветовать фильм. Почувствуйте, что мир не рухнет от вашей просьбы.
🤍 Помните: просить — это мужество. Это требует куда больше смелости, чем молча нести свой груз в одиночку. Вы признаете свои потребности и даете миру шанс стать к вам добрее.
Дорогие мои, быть сильным — не значит тащить все в одиночку. Истинная сила — в мудрости знать, когда можно опереться на других. Давайте учиться быть уязвимыми. Именно в этой уязвимости рождается настоящая близость.
Умеете просить помощи? А что мешает лично вам попросить о помощи, когда трудно? Поделитесь в комментариях, я очень жду ваш опыт. Помните Сила в разрешении себе быть слабым.
С теплом и верой в вашу силу,
Ваш психолог Ольга Копылова🤍
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_техника_для_помощи
