Человек может быть очень умным. Блестяще анализировать свои поступки, строить сложные теории о том, почему у него что-то не так, часами рассуждать о причинах. Но когда встаёт вопрос: "А что ты при этом чувствуешь?" - наступает тишина или появляется поток логически выстроенных мыслей.
Имя этой ловушки - рационализация. Это мощный защитный механизм, который подменяет чувства мыслями.
Что на самом деле происходит?
Представьте себе ситуацию: человек переживает болезненное событие. И вместо того, чтобы грустить и злиться, его мозг включает режим ЧС:
Чувства: "Мне очень больно и одиноко, я боюсь, что эти страдания будут длиться бесконечно"
Рационализация: "Моё состояние может быть вызвано разными причинами, а не только этой ситуацией. Среди которых - плохое физическое самочувствие. Если я буду лечить свое тело, то смогу избавиться от этого самочувствия. И я быстро приду в обычную форму".
Выглядит логично? Ещё бы. Но что происходит на самом деле? Голова берет на себя состояние уязвимости и заворачивает его в многослойную обёртку логических умозаключений. Чувство не исчезает. Оно просто оказывается надежно спрятано. И от самого человека в первую очередь.
Как рационализация ещё может выглядеть?
"Я завидую успеху коллеги" - "Я считаю, что его/её успех является следствием удачного стечения обстоятельств, а не его/её профессионализма"."Мне нравится этот человек, но я боюсь, что эти отношения ранят меня так же, как и предыдущие" - "Этот партнёр мне не подходит, слишком много недостатков и качеств, которые в будущем могут стать для меня проблемой".
Наш мозг гениален по части защиты нас от боли любимыми доступными средствами. Упаковать все, что непонятно и пугает в стерильный пакет чётко выстроенной логической цепочки.
Но если долго подавлять чувства, заменяя их стройными гипотезами, то появляется риск получить:
1. Эмоциональное выгорание
Поддержание идеального фасада рациональности - очень энергозатратно. Эмоции никуда не деваются и продолжают истощать вас, приводя к хронической усталости и апатии. Не только на ментальном уровне, но и на физическом.
2. Проблемы в отношениях с другими
Нам всем нужен живой контакт и обмен чувствами. А когда мы транслируем только стройные умозаключения, тезисы и анализ - это может приводить к одиночеству. Даже если вы рядом или вместе.
3. Телесные симптомы
Тело никогда не "простит" вас за то, что вы ему даёте на хранение. Если чувства подавляют, выкидывают как ненужное - они начинают кричать через тело: головные или мышечные боли, панические атаки и др. Тело "предъявляет счёт" за то, что мы отказались слышать, слушать и понимать.
4. "Мнимый рост"
Вместо разрешения трудностей и проблем, мы лишь строим гипотезы. Чувства и выходящие при этом импульсы к действиям подменяются объяснениями и поиском причин.
Выйти из плена рационализации - это не значит отказаться от мыслей. А сменить их фокус и роль. Вместо надзирателя и тюремщика позволить им быть помощником, который работает в союзе с чувствами.
Есть один приём, который может помочь восстановить связь между чувствами и разумом. Он может показаться глупым, но работает на 100%.
В моменты, когда вы ловите себя на том, что вы начинаете рационализировать, задайте себе очень простой вопрос:
"Что я сейчас чувствую?"
Не нужно объяснять почему и зачем. Просто ответьте на него прямо. Сначала может быть сложно, но постарайтесь не подумать, а именно почувствовать. Вам в помощь табличка с эмоциями и чувствами.
Затем перейдите к телу - там, где эмоции живут. И спросите себя:
"Где в теле я ощущаю эту эмоцию?"
Возврат к тему помогает вытащить эмоции из головы.
Быть умным - замечательно. Но умение выстраивать логичные цепочки - это не все. Важна ещё и способность жить в контакте со своей чувственной, эмоциональной частью.
Не прячьтесь от самих себя. Важные решения мы принимаем не только головой, но и чувствами. А для этого важно уметь слышать, слушать и понимать себя. Не только при помощь мыслей, но и учитывая то, что чувствуете.
Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог, Клинический психолог Психодиагност
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru