Ученые изучили результаты 217 клинических испытаний. Они сравнили эффективность различных видов упражнений.
Ученые установили, что самые доступные виды физической активности, среди которых ходьба, плавание и езда на велосипеде, могут значительно уменьшить боль и скованность при артрозе коленного сустава.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале The BMJ, указанные аэробные нагрузки лучше всего восстанавливают подвижность, улучшают походку и повышают качество жизни.
Ученые изучили результаты 217 клинических испытаний, которые были проведены за последние 30 лет, с участием более 15 тысяч человек. Они сравнили эффективность различных видов упражнений и пришли к выводу, что аэробная активность стабильно давала наилучшие результаты в краткосрочной и в долгосрочной перспективе.
Эксперты добавили, что такие занятия полностью безопасны: ни один вид упражнений не вызывал побочных эффектов. Ежедневные прогулки по 20–30 минут способны уменьшить боль и поддерживать здоровье суставов, а при невозможности ходить можно заменить их плаванием или занятиями на велотренажере.
Ранее был назван простой способ улучшить обмен веществ.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.