А что потом? Почему после улучшения наступает пустота
Вам знакомо это странное чувство? Вроде бы только что закончился сложный период, тревога отступила, проблемы решены... а на душе пустота. Казалось бы, должно быть легко и радостно, а вместо этого непонятная тоска и вопрос: "И что теперь?"
С ощущением пустоты встречаются клиенты на определенном этапе работы.
Почему так происходит?
Давайте представим нашу жизнь в виде комнаты. Пока было трудно, она была до краев забита проблемами, заботами и тревогами. Места не было даже подумать о чем-то хорошем. Даже воздуха не было, чтобы вздохнуть, перевести дух.
А теперь представьте, что вы разобрали весь хлам, вынесли его и остались в чистой, но абсолютно пустой комнате. И эта пустота поначалу может пугать сильнее, чем былой беспорядок.
И это нормально!
Ваша психика годами привыкла к определенному "напряжению". Тревога была привычным фоном, проблемам уделялось все внимание. И когда этот фон исчезает, возникает вакуум. Мозг, привыкший беспокоиться, ищет, за что бы зацепиться и не находит привычной пищи.
Вот в чем главный секрет работы над собой: избавляясь от неприятных переживаний, важно сразу начинать заменять их чем-то новым, светлым и наполняющим.
Если просто выбросить тревогу в окно, она вернется через дверь уже в виде бессмысленности или тоски по другому поводу. Как пытаться похудеть, перестав есть, вместо того чтобы научиться питаться правильно. Организм будет требовать свое.
Что же делать, чтобы не попасть в эту ловушку?
Не ждите, когда станет легко! Уже сейчас, в процессе работы над собой, задайте себе простые, но очень важные вопросы:
- Чем я буду заниматься, когда у меня появятся силы и энергия?
- Какое маленькое удовольствие я могу себе позволить уже сегодня?
- Что нового и приятного я смогу впустить в свою жизнь?
- На что я сейчас не решаюсь, но очень хочу попробовать?
- Как я хочу чувствовать себя каждый день?
- О чем я мечтал в детстве, но так и не осуществил?
Начните с маленьких шагов. Не нужно сразу строить грандиозные планы. Просто представьте, что бы вы делали, если бы завтра проснулись совершенно спокойным и счастливым человеком? Может быть, начали бы гулять в парке по утрам? Записались бы на танцы? Стали бы печь пироги для друзей? Просто читали бы хорошие книги?
Ответы на эти вопросы — ваш личный план "наполнения". Они создают ту самую опору, которая не даст провалиться в пустоту после улучшения состояния. Это ваш фундамент для новой, более светлой и осмысленной жизни — жизни, в которой есть место не только борьбе с проблемами, но и простым человеческим радостям.
Не откладывайте это на "когда-нибудь". Уже сегодня вечером возьмите блокнот и запишите три простых вещи, которые могли бы приносить вам радость. Не обязательно сразу их выполнять, для начала признайте их право на существование в вашей жизни.
Вы расчищали пространство своей души не для того, чтобы оно пустовало, а для того, чтобы наполнить его чем-то по-настоящему ценным. И этот "чем-то" — это вы сами, ваши настоящие желания, мечты и интересы, которые так долго ждали своего часа.
Начните наполнять свою "комнату" не тревогой, а тем, что действительно важно и приятно лично для вас. Шаг за шагом. И тогда вопрос "а что потом?" будет вызывать у вас не страх, а радостное ожидание новых возможностей.
А чем вы радуете себя в свободное время?
Статьи:
📍О внутренней устойчивости здесь
📍О границах личности здесь
📍Подборка статей о самооценке
📍Все про эмоции
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru