Почему жертвы абьюза страдают от провалов в памяти? Защита психики или новая травма?

«Я помню, что было плохо, но не помню деталей». «Он говорит, что такого никогда не было, и я начинаю сомневаться в себе». «В памяти всплывают отрывки, как обрывки пленки». Если вы слышали подобные фразы от друга, пережившего абьюзивные отношения, или чувствовали это сами, знайте — вы не одиноки. Провалы в памяти у жертв психологического и физического насилия — это не выдумка и не слабоумие, а сложный защитный механизм психики.

Что это такое?
Провалы памяти (или диссоциативная амнезия) — это неспособность вспомнить важную, обычно травмирующую информацию о событиях, которые происходили в период абьюза. Это могут быть:

Отдельные эпизоды: Самые жестокие ссоры, унижения или моменты физического насилия.

Целые блоки времени: Периоды в несколько часов или даже дней, особенно если они были насыщены стрессом.

Эмоции и ощущения: Память может сохранить факт события, но стереть связанные с ним чувства ужаса, боли и беспомощности.

Важно: это не обычная забывчивость. Человек может четко помнить нейтральные или позитивные события из того же периода, но травмирующие воспоминания оказываются заблокированными.

Почему это происходит? Неврология и психология рука об руку
С точки зрения науки, у этого феномена есть несколько причин.

1. Диссоциация как механизм выживания
В момент сильной травмы психика может прибегнуть к диссоциации — защитному механизму, при котором сознание «отделяется» от тела и переживаний. Человек как бы смотрит на происходящее со стороны, чувствует оцепенение или нереальность. В этом состоянии нормальное кодирование памяти нарушается. Мозг не записывает событие как целостный сюжет, а дробит его на несвязанные обрывки: звуки, изображения, физические ощущения. Впоследствии собрать эти обрывки в единую картину почти невозможно.

2. Влияние хронического стресса на мозг
Постоянный стресс, которым является жизнь с абьюзером, приводит к гиперсекреции гормона кортизола. В высоких дозах кортизол токсичен для гиппокампа — области мозга, критически важной для формирования и хранения воспоминаний. Фактически, хронический стресс повреждает структуры, отвечающие за память.

3. Роль газлайтинга
Абьюзеры часто прибегают к газлайтингу — манипулятивной технике, заставляющей жертву сомневаться в своей адекватности, памяти и восприятии. Фразы вроде «Этого не было», «Ты все выдумала», «У тебя больная фантазия» систематически подрывают веру человека в себя. Со временем жертва действительно перестает доверять своим воспоминаниям и может активно их вытеснять, чтобы избежать внутреннего конфликта.

Последствия: «Вторая рана»
Провалы в памяти создают для жертвы порочный круг страданий:

Чувство вины и стыда: «Если я не могу все четко вспомнить, значит, я преувеличиваю?»

Трудности в поиске поддержки: Сложно рассказать друзьям, терапевту или полиции о том, что не помнишь в деталях.

Сомнения в себе: Подорванная вера в собственную память распространяется и на другие сферы жизни, снижая самооценку и способность принимать решения.

Проблемы с доказательствами: В правовом поле отсутствие четких, последовательных показаний может быть использовано против жертвы.

Что делать, если вы столкнулись с провалами в памяти?

Поверить себе. Первый и самый важный шаг — принять, что ваша память не подводит вас из-за слабости. Это была реакция на невыносимые условия. Ваши чувства — страх, тревога, подавленность — являются реальным доказательством пережитого, даже если детали стерлись.

Обратиться к специалисту. Работа с травмой, особенно диссоциативной, требует помощи психолога или психотерапевта, специализирующегося на последствиях насилия.

Не форсировать воспоминания. Попытки насильно «вытащить» забытое могут привести к ретравматизации. Процесс восстановления памяти должен быть бережным и проходить в безопасной обстановке.

Вести дневник (с осторожностью). Если это не слишком болезненно, можно записывать текущие чувства и те обрывки воспоминаний, которые есть. Это помогает зафиксировать хоть какую-то опору. Однако если ведение дневника вызывает панику, лучше отложить этот метод.

Как поддержать близкого?

Никогда не сомневайтесь в его словах и чувствах. Фраза «Я верю тебе» — мощнейшее лечебное средство.

Не требуйте деталей. Не допрашивайте: «А что именно он сказал? А что было потом?»

Поддержите его решение обратиться к психологу.

Объясните, что провалы в памяти — это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

Провалы в памяти у жертв абьюза — это не доказательство того, что ничего не было. Наоборот, это свидетельство того, насколько травмирующей была ситуация. Понимание этого механизма — ключ к тому, чтобы перестать винить себя и начать путь к исцелению.

Автор: Мария Адаменко
Специалист (психолог), Кризисный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru