Эта тема особенно касается спортсменов, для которых питание — ключевой фактор успеха. Всё чаще эта тема всплывает на моих консультациях. Я и сама активно занимаюсь этой темой и были моменты одержимости в отношении некоторых правил и продуктов. Но сейчас я пришла к здоровому балансу.
Орторексия в спорте
Статистика говорит: до 30% профессиональных спортсменов подвержены риску развития орторексии — навязчивого стремления есть только «правильную» пищу.
Как это проявляется?
Начальные признаки:
* Чрезмерное внимание к составу продуктов
* Отказ от «неправильных» углеводов, жиров, белков
* Строгое планирование меню
* Избегание командных ужинов
* Демонизация некоторых продуктов
* Навязчивые мысли о еде
Развитая форма:
* Депрессия при нарушении режима
* Игнорирование потребностей организма
* Снижение спортивных результатов из-за психологического состояния на фоне орторексии
* Конфликты с тренером, командой и близкими из-за питания
* Негативные состояния, самобичевание, чувство вины из-за питания
Опасности для спортсмена
Физическое состояние:
* Дефицит питательных веществ
* Снижение выносливости
* Травмы из-за недостатка микроэлементов
* Нарушение восстановления
Как сохранить баланс?
* Работайте с профессиональным спортивным специалистом по питанию
* Работайте с психологом
* Стремитесь к сбалансированному питанию
* Учитесь слушать сигналы организма
* Не бойтесь иногда отступать от правил для сохранения оптимального состояния и благоприятных отношений
Помните: здоровое питание — это инструмент для достижения спортивных целей, а не самоцель. Ваша задача — найти баланс между дисциплиной и гибкостью, между контролем и доверием к своему телу.
Всем баланса!
Марина Лунёва, Спортивный Психолог, ПсихоТренер, Консультант по Достижению Успеха в спорте и жизни