Интерес к подкастам и докам о преступлениях питается смесью морбидного любопытства (тянет смотреть на «опасное» из безопасного места), обучения угрозам (мозг собирает лайфхаки «как выжить»), эмоциональной разрядки («со мной этого не случилось»), а ещё - чувства справедливости и участия (хочется, чтобы зло было наказано, а мы - причастны к разгадке). Эти механизмы подтверждают недавние исследования психологии любопытства, медиа-потребления и сообществ вокруг true crime (далее тру-крайм (от англ. true crime, дословно - «настоящее преступление») - документальный жанр массовой культуры, который рассказывает о реальных преступлениях
Любопытство - нормальный человеческий мотив: тянет к информации об опасностях, смерти, травме. У этого даже есть достоверная шкала измерения; люди с более выраженным «любопытством» чаще выбирают контент о преступлениях и катастрофах.
Зачем слушают тру-крайм подкасты?
По теории «использований и удовлетворений» - ради конкретных потребностей: разобраться, почувствовать эмоции, быть «в теме», не скучать, сопровождать рутину (дорога, уборка), и… вместе разгадывать дела.
- Эффект «безопасной угрозы». Мы как будто «тренируемся» встрече с рисками: отмечаем красные флажки, сценарии поведения жертв и преступников, учимся замечать опасные паттерны (пространства, время, поведенческие сигналы). Это даёт ощущение контроля и снижает тревогу «это может случиться со мной».
- Сообщество и справедливость. Современные подкасты приглашают слушателей в поиск пропавших, сбор данных. Это повышает чувство причастности и смысла: «я делаю доброе дело».
- Гендерные акценты. Ряд работ показывает, что женская аудитория тру-крайм численно велика; среди причин - поиск «защитной информации», социальное обсуждение и эмоциональная переработка. При этом у женщин в среднем выше фоновые уровни переживаемой небезопасности - на это накладывается контент про преступления.
Что по практике?
Кейс 1. «Девушка, 28 лет, дизайнер»
Слушает по 2–3 часа тру-крайм в день: дорога, спортзал, готовка. В какой-то момент заметила, что стала реже выходить вечером, проверяет замки по 4–5 раз. На сессиях мы разделили: Что даёт контент (чувство «я знаю, на что смотреть», общение в чате подкаста); Что забирает (перекорм тревожной информацией, бессонница). Мы внедрили «правило 1:1»: на каждый выпуск о преступлениях - один выпуск про навыки безопасности/психологию стресса или лёгкую документалку. Плюс «диета новостей» после 20:00. Тревожность снизилась, привычки безопасности остались, но без гиперконтроля. Вывод: при высоком уровне «любопытства» важно дозирование - иначе растёт фон тревоги и «тюнинг» внимания на угрозу.
Кейс 2. «Мужчина, 35 лет, юрист»
Мужчина - фанат расследовательских сериалов, любит «игру в детектива». При этом раздражается от сенсационности, бросает сезоны на середине. На сессии выяснилось, что ему важнее контроль и логика, чем эмоции. Мы переключили фокус на форматы, где есть процедуры, факты, судебная часть, криминалистика, и добавили участие в волонтёрском проекте по правовой грамотности. Интерес остался, а цинизм и раздражение ушли. Вывод: эффект участия и «вклад в справедливость» повышает смысл и снижает негатив от «медиазла».
Кейс 3. «Девушка, 16 лет, школьница»
Девушка листает короткие видео с историями убийств, засыпает под «страшилки». Просит «совет, чтобы не бояться темноты». На ночь - только нейтральный контент, тру-крайм до 18:00, обсуждаем «красные флажки» (как попросить помощи, куда звонить, базовые навыки ситуационной осведомлённости). Через месяц страхи ушли, осталась здоровая настороженность. Вывод: «безопасная угроза» может тренировать мозг, но у подростков важно дозирование и структура.
Почему хорошо?
Обучение рискам: отмечаем сценарии угроз, паттерны поведения преступников, «узкие места» в быту и городе. Это снижает беспомощность.
Эмоциональная разгрузка: после напряжения следует облегчение - мозг получает «контур завершения»: зло названо, ход расследования понятен.
Принадлежность: обсуждаем выпуски, делимся версиями - это поддержка и смысл участия.
Почему плохо?
Перекорм угрозой - рост общей тревоги, избегание (не езжу, не гуляю). Сигналы: бессонница, навязчивые проверки, «мир кажется опасней».
Десенсибилизация - снижается эмпатия к жертвам, растёт цинизм; при частом экспонировании такое возможно, особенно без обсуждения.
Скатывание в «конспирологию» у части людей с высоким морбидным любопытством - стремление искать «скрытый злой умысел» везде. Держим критическое мышление включённым.
Простые правила «гигиены» для слушателей и зрителей
- Фиксированная «доза». Например, не более 3 выпусков в неделю, без ночных прослушиваний. Если тревога растёт - сокращаем на 30-50% на 2-3 недели.
- Формат под задачу. Нужны факты и процедуры - выбирайте проекты с юридическим и криминалистическим уклоном, меньше сенсаций.
- Правило «1:1». Каждый выпуск true crime уравновешиваем чем-то ресурсным (юмор, природа, спорт, обучающие лекции).
- Обсуждать - полезно. Короткое обсуждение с близкими/сообществом снижает эффект изоляции и усиливает «агентность».
- Этика. Уважение к жертвам, осторожность с деталями насилия, отказ от романтизации преступника.
- Подросткам - режим и фильтры. Договорённости по времени, совместные обсуждения «что из этого - полезный навык безопасности, а что - «жёлтая подача».
Частые вопросы
Почему так много женщин слушают тру-крайм? Это про страх?
Частично - да: фон тревоги и ощущение уязвимости у женщин в среднем выше, а тру-крайм даёт «информацию безопасности» и опыт «контролируемой угрозы». Но важны и социальные мотивы: обсуждение, сочувствие, участие.
Можно ли «пересмотреть» и стать циничнее?
Да, если контента слишком много и он сенсационный. Помогает дозирование, критическое обсуждение и баланс другой медиадиетой.
Почему я чувствую облегчение после тяжёлого выпуска?
Психика проживает тревогу в «симуляции угрозы»: есть начало-кульминация-развязка, справедливость названа. Это предсказуемая эмоциональная кривая, она и даёт разрядку.
Мини-чек-лист самопроверки
- За последнюю неделю тру-крайм занимал больше 5–7 часов?
- Замечаю избегание (лифт, поздние прогулки), проверки, мысли «везде опасность»?
- Снижается эмпатия к жертвам, тянет на «жаркие подробности»?
- Подросток потребляет контент по ночам и «под страшилки» засыпает?
Если 2+ пункта - снизьте дозу на месяц, перестройте ленту, добавьте «ресурсный» контент, обсудите с близкими; при стойкой тревоге - поговорите со специалистом.
Что по итогу?!
Тру-крайм может быть и полезной «тренировкой угрозы», и топливом для тревоги - всё решает дозировка, формат и способ переработки: меньше сенсаций, больше фактов, обсуждения и заботы о себе.
*Обложка для поста сгенерирована с помощью нейросетей. Лицо - Василий Сорокин, Фон - генерация ИИ.
Спасибо, за ваш интерес! С уважением, психолог-психотерапевт Сорокин Василий (мой сайт).
- Ещё больше интересного на моём канале The Psychology Time | Психология