В состоянии выгорания, тревоги или проживания травмы психика совершает две вещи: сужает фокус до точки боли и создает иллюзию, что «все конец» и «так будет всегда». Это защитный механизм, но он мешает увидеть всю картину.
На самом деле, даже в самый тяжелый момент в нас сохраняются целые, ресурсные части. Возможно, сейчас они кажутся маленькими и недоступными, но они ЕСТЬ.
Давайте обратимся к фактам.
Факт 1. Вы дожили до сегодняшнего дня. Это не случайность. За этим стоит миллион ваших решений - больших и маленьких. Вы читаете этот текст, а значит, ваш организм и психика до сих пор находили силы справляться.
Факт 2. Вы уже оказывались в сложных ситуациях, а может и не раз. Переживали расставание, справлялись с болезнью, просто продолжали жить, когда было невыносимо трудно. Это доказывает, что у вас уже сформирован внутренний навык справляться. Он никуда не делся. Он просто временно перекрыт мощным стрессом, как солнце тучами.
Факт 3. Вы совершали ошибки. «Неправильные» выборы есть у каждого. Но ключевой момент не в самой ошибке, а в том, что было после.
А после - вы справлялись с последствиями. Вы разбирали осколки, переживали стыд и боль, и как-то двигались дальше. Это самая сложная работа и вы ее делали.
Когда голос в голове говорит: «Я не справлюсь, у меня нет сил», - он опирается на текущее состояние, а не на вашу реальную историю.
Ваша реальная история говорит другое: ваша способность справляться уже в вас есть. Она проверена и подтверждена вашим личным опытом.
Не нужно пытаться починить все и сразу. Ваша задача сейчас - найти тот самый «островок» внутренней целостности и немного на нем отдохнуть. Опираясь на него, можно постепенно восстановить доступ к своему умению справляться.
Вы справитесь не потому, что должны, а потому, что у вас уже это получалось. Много раз.❤️