Всем привет!
В рамках этой рубрики я уже публиковал статьи, которые вам тоже могут быть интересны и полезны. Это скорее информация из области саморазвития, эдакие софтскилы для любого из нас.
Сегодня я опубликую рассуждения Роберта Уолдингера (Waldinger), которыми он поделился на TED.
Роберт Уолдингер (Robert Waldinger) — американский психиатр, профессор Гарвардской медицинской школы и директор Гарвардского исследования развития взрослых, одного из самых длительных лонгитюдных исследований
Его выступление называется ‘What Makes a Good Life? Lessons from the Longest Study on Happiness’
1. В чем секрет счастливой и долгой жизни?
Роберт рассказывает о результатах самого масштабного в истории исследования счастья (75 лет Harvard Study).
Долгое время люди считали, что хорошо жить — значит быть богатым и знаменитым, но это не подтверждается многолетними наблюдениями.
Уолдингер руководит проектом, отслеживающим жизни 724 мужчин из двух групп: студентов Гарварда и подростков из бедных районов Бостона, изучая факторы счастья, здоровья и долголетия. Он практикующий психоаналитик, мастер дзен, преподающий медитацию, и соавтор книги "The Good Life" о выводах исследования. Уолдингер сочетает научный подход с духовными практиками, фокусируясь на психиатрии и mindfulness.
2. Главный вывод исследования - качество отношений
Люди, окруженные тёплыми, надёжными связями (семья, друзья, сообщество), живут дольше, болеют реже и в старости чувствуют себя счастливее.
Одиночество и плохие отношения вредят здоровью сильнее, чем курение и алкоголь.
Богатство и статус не делают людей счастливыми — важнее близость, поддержка, доверие.
3. Три урока из исследования
- Крепкие отношения делают нас счастливее и здоровее;
- Качество отношений, а не количество: конфликты разрушают здоровье, а доверие и взаимопомощь укрепляют и тело, и разум;
- Гармония в отношениях защищает мозг: счастливые и поддерживающие связи сохраняют память и умственную ясность в старости.
Важно не количество знакомых, а качество связей: несколько надёжных людей рядом дают больше опоры, чем сотня контактов в телефоне. Исследование показывает, что тёплые отношения снижают уровень стресса и буквально продлевают жизнь.
Важна не идеальность, а устойчивость отношений: ссоры и конфликты неизбежны, но способность мириться и договариваться лучше всего предсказывает удовлетворённость жизнью в старости.
Отношения требуют регулярных вложений: люди, которые сознательно поддерживают связь, звонят, встречаются, интересуются делами друг друга, через годы оказываются и здоровее, и счастливее.
4. Практические советы
- Заменяйте время за экранами на время с близкими.
- Развивайте привычку совместных новых активностей.
- Принимайте и давайте поддержку, укрепляйте старые и завязывайте новые отношения.
- Позаботьтесь о людях рядом — это лучший вклад в собственное счастье.
Запланируй «микро-инвестиции» в людей: один звонок, одно сообщение или одна короткая встреча в день с тем, кто тебе важен.
Осознанно сокращай токсичные контакты и не бойся «пересобирать» окружение в пользу тех, с кем есть поддержка и уважение.
Создай свои ритуалы близости: семейный ужин раз в неделю, прогулка с партнёром без телефонов, традиция кофе с другом по пятницам.
5. Финальная мысль
- Не тратьте жизнь на ссоры, обиды, претензии и мелочи.
- «Есть только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, времени-то нету» (Марк Твен).
«Жить хорошо» в реальности оказывается не про идеальный сценарий, а про то, с кем ты проживаешь свои обычные дни. Деньги, карьера и статус меняются, но тёплые, надёжные отношения, по данным самого длительного исследования счастья, остаются самым устойчивым «активом» в нашей жизни.
Причем, как видите, это все не так сложно организовать своими руками))
В начале статьи я говорил, что уже писал похожие тексты в своем блоге, например этот => "Сила интровертов" или "Что происходит в голове у прокастинатора"
Эти статьи я пишу на основе просмотренных выступлений на TED, на платформе, которая позволяет экспертам в своей области кратко рассказать о чем-то важном.
Не переключайтесь, у меня еще много подобных черновиков, которые скоро появятся на страницах моего блога.
Помните, отношения нужно строить, в том числе в интернетах! ;)
На связи!