Про огород… или
Как «посадить» в мозгу новую установку за 21 день
Для этого есть простая, но эффективная техника. Объясню её на пальцах на примере огорода.🧑🌾
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Итак…
представьте, что ваше сознание - это плодородный участок земли. Чтобы вырастить на нём новую, полезную «культуру» - позитивную установку - нужно пройти несколько этапов, знакомых любому дачнику.
1️⃣Выберите «саженец». Чётко сформулируйте новую установку. Она должна быть позитивной и звучать в настоящем времени (например, «Я уверен в себе»).
2️⃣Ежедневно «поливайте». Как ростку нужна вода, так и установке - регулярное подкрепление. 2-3 раза в день прописывайте её в блокноте и проговаривайте вслух.
3️⃣«Удобряйте». Чтобы «саженец» рос быстрее, подкармливайте его доказательствами. Каждый день находите 1-2 маленьких подтверждения, что новая установка уже начинает работать в вашей жизни.
4️⃣Пропалывайте «сорняки». Старые, ограничивающие мысли - это сорняки, которые мешают росту. Осознанно ловите их и оспаривайте, заменяя новой, позитивной установкой.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩Практикуйте этот метод в течение 21 дня - именно столько в среднем (но возможно и больше) нужно, чтобы сформировать новую привычку.🤩
