🗓Как выполнить сложную задачу
✅ Бывают такие задачи, которые кажутся нам очень сложными, трудновыполнимыми. Или мы просто устали, и у нас не получается настроиться на работу.
⚠️Откладываем такие дела на потом, когда уже «горят» все сроки.
Как заставить себя взяться за дело сразу, чтобы не суетиться в самый последний момент, меньше переживать о неуспехе и не испытывать раздражения на самого себя и обстоятельства?
✏️Мы можем разложить сложную задачу на более мелкие: простые и понятные. Это позволит снизить тревогу. Вместо бесконечного поиска ответа на вопрос «как же все успеть», решите для себя, с чего лучше начать.
📊Постепенно, следуя шаг за шагом, вы все сделаете намного легче. Задача не будет выглядеть настолько объемной и пугающей, как раньше.
🎆После завершения каждого этапа необходимо хвалить себя, сделать перерыв, положительные эмоции – попить кофе, пообщаться с коллегами, выйти прогуляться.
🗓Обязательно нужно устанавливать конкретный срок на выполнение маленькой подзадачи, чтобы не было соблазна отложить ее в долгий ящик, отвлечься на что-то иное.
🏆Награда в виде поощрения должна даваться только в случае выполнения подзадачи и быть соразмерна объему проделанной работы.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs
🌐 Мы в Дзен
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
