«Поступи я тогда иным образом – сейчас всё было бы иначе, я всё прошляпил»
«Если бы я не поторопилась с решением, моя жизнь сложилась бы по-другому, ну почему я так плохо взвесила «за» и «против»?»
«Будь я смелее, я бы не упустил шанс и сейчас бы был на коне, а не вот это вот всё».
«Надо было сразу ответить этому «шутнику», сейчас-то уже поздно»
«Если бы я набрала больше баллов, то прошла бы на бюджет без целевого»
Знакомые ситуации?😔 Наверняка что-то из этого, пускай и в несколько измененной форме, больно кололо вас в минуты размышлений. Упущенные возможности, допущенные ошибки, неверные решения – весь этот груз негативного опыта настоящая мука и ловушка на пути принятия себя.
Почему же ловушка?
Я называю это ловушкой, потому что эти угрызения весьма коварны. Постоянно возвращаясь к ошибке прошлого, мы, конечно же, не забываем себя ругать и всячески принижать, обесценивать свои свершившиеся достижения и успехи. Неудачи же только подкрепляют необходимость таких выпадов в свою же сторону, дурно влияют на ощущение самоуважения и на самооценку в целом: если себя не за что уважать, то и как себя любить и ценить-то?
Получается, одна (пусть даже огромная) ошибка прошлого становится определяющей для всей нашей жизни, а ещё крадет у нас настоящее. Звучит удручающе и как-то нелогично: ошибся = провалился как homo sapiens🙊 Но как так получается, что эти слова словно на граните высечены в нашей голове?
Слышала как-то от коллеги, которая работает в психоаналитическом подходе: не знаешь, куда копать – спроси про родителей. Шутка, конечно. Но в каждой шутке, как говорится… 🙃
Некоторые убеждения и установки достаются нам по наследству от родителей/других важных взрослых, какие-то мы впитываем из окружающего общества и культуры, к каким-то приходим своим путём, но в контексте темы нашего поста, этого «бесконечного часа суда», наиболее деструктивными мне кажутся следующие:
👉Если я ошибся/столкнулся с неудачей, то я плохой, никчёмный как человек.
👉Чтобы быть успешным, ошибаться нельзя, только победы, только хардкор.
Конечно, такие формулировки не лежат на поверхности, но в КПТ-практике, например, есть отличные инструменты для «погружения», за что я их горячо люблю и использую.
Уверена, если вы произнесёте перечисленные варианты вслух и начнёте разбирать по косточкам это «золото мысли», то быстро поймёте, что в этих утверждениях явно что-то не так.
Ну ладно, кто виноват понятно, а что с этим делать?
Что ж, хорошая новость в том, что можно перестать верить в эти деструктивные убеждения. Да, вот так просто и сложно одновременно. Вот несколько напоминаний, которые могут поддержать вас 😊
✅Ошибаться – это нормально.
Если ты не киборг, конечно. Или рептилоид. Человеческий фактор всегда имеет место быть, так разрешите себе ошибаться, у вас есть на это право.
✅Ошибка – это тоже результат, просто отрицательный.
Есть мнение, что плохое запоминается лучше, но на самом деле ярко переживаемое запоминается лучше, просто оплошности обходят успехи на этом поприще. Не ошибается тот, кто ничего не делает (и это его главная ошибка).
✅История не терпит сослагательного наклонения.
Вместо рассуждений «а вот если бы…», порассуждайте, почему так произошло, чему вас это научило и как в следующий раз вы поступите по-другому. Анализ неудач учит и развивает нас, хоть и не самым приятным образом.
Да, угрызения действительно крайне неприятная и выматывающая штука. Знаю по себе, ведь последний из примеров в начале поста – это про меня. Но с этим можно справиться и начать жить жизнь. Здесь и сейчас ☀️
Автор: Юлия Агишева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru