Когда-то я пришла в терапию с огромным желанием — стать «лучшей версией себя». Я представляла эту версию как собранную, уверенную женщину, которая все успевает, ни о чем не тревожится и всегда говорит правильные слова. Я ждала, что терапевт даст мне волшебный ключ к этой идеальной жизни.
Помню свое легкое разочарование, когда вместо этого я начала замечать в себе вещи, которые совсем не вписывались в идеальный образ: старую обиду, о которой думала, что давно простила; тихий, но ядовитый внутренний голос, который критиковал каждое мое решение; тревогу, которая становилась громче, а не тише.
«Что происходит? — думала я. — Я же должна становиться «лучше», а я будто становлюсь «сложнее» и где-то даже уязвимее».
Сейчас, став гештальт-терапевтом, я часто слышу эти же слова от своих клиентов. И я всегда отвечаю: «Это совершенно нормально. Добро пожаловать в настоящий процесс».
Что же на самом деле происходит в терапии? Мой личный опыт.
Я поняла, что терапия — это не фабрика по производству «идеальных людей». Это скорее мастерская реставратора. Ты приходишь с картиной, на которой со временем потускнели краски, кое-где появились трещинки, а какие-то детали и вовсе были замазаны предыдущими «хозяевами» (родителями, обществом, школой).
Ты ждешь, что тебе просто нарисуют поверх яркую, новую картинку. А реставратор (терапевт) говорит: «Давай сначала аккуратно снимем верхний слой и посмотрим, что там было изначально». И начинается медленная, бережная работа. Иногда больно видеть, какие яркие цвета были скрыты под пылью. Иногда грустно от того, что какой-то фрагмент уже не восстановить. Но именно так картина обретает свою подлинную ценность — не как новая, а как настоящая, со своей историей.
В гештальте мы не делим себя на «хорошие» и «плохие» части. Мы учимся знакомиться со всеми «жителями» своего внутреннего мира.
- Вместо того чтобы бороться со своей тревогой, я научилась спрашивать: «О чем ты меня предупреждаешь? Что для меня по-настоящему важно?» Главное, что я поняла, что тревога абсолютно нормальное чувство.
- Вместо того чтобы подавлять злость, я узнала, что она — мой страж, который указывает на нарушенные границы.
- А свой внутренний критик... я не заставила его замолчать. Я познакомилась с ним и поняла, что когда-то он пытался меня защитить, чтобы меня не ругали. Сейчас я благодарна ему за эту службу, но могу мягко сказать: «Спасибо, я сама справлюсь».
Так каким же будет результат в терапии? Он гораздо человечнее.
Я не стала той самой «идеальной версией» из своей фантазии. Я стала собой. И это оказалось в миллион раз лучше.
1. Я перестала себя насиловать. Я разрешила себе уставать, ошибаться, быть неидеальной. И это дало мне невероятное ощущение свободы.
2. Теперь, когда я принимаю решение, я сверяюсь не с тем, «как правильно», а с тем, «что нужно мне». Это делает мою жизнь именно моей.
3. Мои отношения стали честнее. Я научилась говорить о своих чувствах, просить о помощи и выстраивать границы не из агрессии, а из заботы о себе. А ещё я научилась выбирать людей, с которыми хотелось бы быть в отношениях.
4. Жизнь заиграла красками. Да, вместе с радостью я теперь ярче чувствую и грусть. Но это плата за то, чтобы быть живой. И она того стоит.
Так что если вы пришли в терапию за «новой версией» себя, а нашли там старого, ранимого, иногда непослушного, но настоящего себя — не пугайтесь. Возможно, это и есть самый главный подарок, который вы можете себе сделать. Поздравляю. Вы на пути к дому, в котором вам будет по-настоящему уютно. К себе.
С теплом и верой в ваш путь.
Автор: Елена Букреева
Психолог, Гештальт-теоапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru