О синдроме самозванца слышали многие, а встречались лицом к лицу и того чаще.
Особенно сейчас, когда вокруг нас транслируется успешный успех, а ты "ни туда, ни сюда": вроде достигаешь личных высот, какой-никакой прогресс в делах, а навязчивая мысль "я недостаточно хорош/компетентен/умен" заставляет только сомневаться в себе и очень мешает двигаться дальше, а порой и вовсе парализует.
Откуда он взялся?
Такое понятие, как синдром самозванца впервые было описано в 1979 году Паулиной Клэнс и Сьюзан Аймс в статье про женщин-достигаторов, которые не смотря на объективные успехи в карьере, не ощущали удовлетворения и считали себя не достойными никаких похвал, так как по их мнению получили все благодаря удаче или обману.
А что я буду чувствовать?
- Цикл самозванца: он начинается тогда, когда человеку предстоит что-то сделать: начать новое дело, сдать экзамен, устроиться на работу, взяться за что-то новое. Цикл характеризуется тревогой, которая приводит либо к излишней старательности, чрезмерной подготовке и 24/7 проведенными на работе, либо к полной фрустрации и невозможности сделать хоть что-то;
- Страх неудачи;
- Необходимость быть самым лучшим и самым особенным, но объективная невозможность достичь идеала.
- Ощущение некомпетентности и неумение воспринимать похвалу;
- Чувство вины за собственный успех: люди с синдромом самозванца боятся, что будут отвергнуты из-за собственного успеха. Страх -преследователь таких людей.
Что же с этим всем делать?
Ниже перечислю полезную литературу для самопомощи.
Напоминаю, что рекомендую только авторов, кто напрямую связан с темой психического и псилогического благополучия, поэтому можно смело довериться, не боясь попасться на мракобесие.
Что почитать?
- Джессами Хибберд "Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления."
- Сэнди Манн "Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин."
- Дэвид Бернс "Здоровая самооценка. 10 шагов к уверенности в себе."
- Джон Смит "Синдром самозванца. Книга-тренинг."
- Валери Янг "Тайные мысли успешных женщин."
Чем лучше мы понимаем, что с нами происходит, тем проще подобрать тот самый идеальный ключик, открывающий дверь к решению этого состояния.
Автор: Юлия Аношина
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru