КАЖДОЕ УТРО, КАК БУДТО ТЕЛО ЗА НОЧЬ СЛОМАЛОСЬ

КАЖДОЕ УТРО, КАК БУДТО ТЕЛО ЗА НОЧЬ СЛОМАЛОСЬ 🛏️

Так описала своё состояние моя пациентка.

Каждое утро она просыпается с болью в пояснице, будто за ночь мышцы и суставы «застыли» и отказались работать.

🔎Почему так происходит:

• во сне мы долго остаёмся в статичных позах → мышцы выключаются, кровоток замедляется

• поясница берёт на себя нагрузку, потому что глубокие стабилизаторы не включаются

• формируются триггерные точки и утренняя скованность

• кроме того, это характерно для артрозных болей

• если добавить стресс, сидячую работу и слабый мышечный корсет — боль становится привычным «будильником»

❌Ошибка — терпеть и ждать, что «расходится». Это только закрепляет проблему

💡Что помогает:

✔ лёгкая утренняя разминка ещё в постели (дыхание + мягкие движения таза)

✔ упражнения на активацию глубоких мышц‑стабилизаторов

✔ работа с мобильностью грудного отдела, чтобы поясница не брала всё на себя

📱Пошаговый бесплатный комплекс упражнений для дыхания и осанки я собрал в своём Telegram — можете найти по ссылке в описании профиля

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #Поясница #Физиотерапия #Реабилитация #ОсанкаИДвижение