И снова всем привет, дорогие Читатели! Сегодня постараемся в практике подытожить тему Ценности и Нужности в отношениях *и это может быть уже вне контекста эмоциональной зависимости.
В целом эксперимент довольно прост и делать его можно наедине с собой; важно как всегда оставаться к себе искренним и честным в ответах; замечать где поднимается энергия, а где падает и стараться прислушиваться к своим чувствам (какими бы они не были по ходу эксперимента).
Сам эксперимент направлен на исследования как раз феномена Ценности, и то, как мы сами понимаем свою ценность в отношениях; в том числе и через поступки других (как проявление ценности в мое сторону)
И так.
Лист бумаги, карандаш или ручка - кому что нравится.
Женщины пишут о мужчинах, мужчины о женщинах:
В женщинах (мужчинах) я больше всего ценю...
(вписать)
Было ли это в предыдущих отношениях (есть ли в текущих)?
(вписать)
Мне кажется, что партнер больше всего во мне ценит (ценил)...
(вписать)
Это может быть что угодно - тут нет "правильного/не правильного". И при этом может быть не точно по выражению; например - ценю отдачу от партнера; было ли это в отношениях - 50/50 и далее уже исследуем полученные ответы.
______________________________________
А вот как формировались ценности/нужности тут будет чуть по больше времени.
Так же берем листок и делим на колонки (табличка):
первый столбик - список значимых женщин (мужчин) - сверху вниз имена и связь (мама, тетя, бабушка, партнер); второй столбик (напротив каждого имени)мои чувства по отношению к ней (нему); третий столбик (далее правее): что она (он) сделала по отношению ко мне (глаголами); четвертый столбик: какой опыт я получил?; пятый столбик: какие качества я развил в этих отношениях? (чему научился, выделяем ресурсы).
Примерно так:
столбик 1: столбик 2: столбик 3: столбик 4: столбик 5:
Тетя тепло/забота была справедлива опыт того, что если смелость
на меня сердится - признавать
меня продолжают любить ошибки
И так по каждой значимой женской (мужской) фигуре из жизни; далее можно поразмышлять - какие ценности есть в нашем с этим человеком контакте и какие я приобрел за время отношений (даже если они распались).
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru