🥦 Сегодня — Всемирный день здорового питания!
Вот как перейти на ПП и не сорваться рассказали в Роспотребнадзоре Красноярского края👇
🚫 Меньше соли, сахара, сладких напитков, колбас и алкоголя.
🍔 Избегай жирного и лишних калорий.
🥕 Замени «переработанное» на натуральное.
🌈 Чем разнообразнее рацион — тем он полезнее.
🍽 Даже вне дома старайся питаться осознанно.
Что добавить в меню:
🥦 овощи и фрукты (свежие или замороженные, без лишнего сахара и соли);
🌾 цельнозерновые продукты — гречка, овсянка, рис, макароны из твёрдых сортов;
🥛 молочка средней жирности;
🍗 белок — рыба, яйца, нежирное мясо, бобовые, орехи;
🫒 полезные масла — оливковое, подсолнечное, рапсовое (2–3 ложки в день).
💡 Пережёвывай медленно — еда лучше усвоится, а сытость продержится дольше.
🤩Новости Сибири | Прислать новость
