Длительные поездки за рулем часто заканчиваются болью в спине. Рассказываем о главных причинах и проверенных способах решения этой проблемы.
Основные причины болей в спине:
• Заболевания опорно-двигательного аппарата.
Требуют консультации врача, специальных корсетов и медицинского массажа.
• Неправильная посадка.
Поза «полулежа» — частая ошибка многих водителей. Правильно: спина ровно, ноги согнуты под углом, до руля не тянемся.
• Неудобные кресла.
Эргономика сиденья не менее важна, чем технические характеристики автомобиля.
Как избавиться от боли:
• Регулярные остановки в длительных поездках — каждые 1,5-2 часа
• Декомпрессионные упражнения — простые потягивания помогут размять спину
• Ортопедические кресла — дорого, но эффективно для профессиональных водителей
• Функция массажа в кресле — используйте при каждой возможности
Советы врачей:
• Установите график разминок: водителям старше 45 лет — каждые 30 минут, молодым — каждые 1,5-2 часа
• Выполняйте легкий комплекс ЛФК 2 раза в день по 10 минут
• Добавьте плавание 2 раза в неделю
• Проходите курсы профилактического массажа 2 раза в год
Важно! При постоянных болях, не проходящих после обезболивающих, обязательно обратитесь к врачу. Самолечение и «вправление» позвонков родственниками может быть опасно.
Берегите свою спину — и каждая поездка будет комфортной!
