Подари себе лучик #счастья
Каждому кто любит себя
В рамках моих тренингов по #УправлениеПроектами есть важная тема «Управление командой проекта», при разборе которой разговор часто касается ещё и профессионального выгорания, деструктивного настроения и как с этим бороться. При этом разговор переходит в плоскость причин. И мне это не нравится.
Почему?
А вы представьте: Чудесный солнечный день, дорога петляет вдоль полей и перелесков, красивый поворот с видом на заливной луг и далёкий пруд и …
лежащий на боку, опрокинувшийся грузовик, из которого что-то там вытекает, угрожая погубить всё вокруг на долгое время. Подоспела помощь, но она не спешит поднимать грузовик, а занята обсуждением вопроса ПОЧЕМУ так произошло и КАК это можно изменить, чтобы больше не повторялось.
А грузовик всё лежит и лежит, и что-то там вытекает …
Может сначала решим проблему, потом уже найдём её истоки?
Вы что, психологи меня «заклюют», ведь многочасовые платные консультации с поиском первопричин – их хлеб.
Но грузовик НУЖНО быстрее поднять. Вы же согласны?
И если вы сейчас чувствуете себя как тот грузовик, а вокруг только и делают, что обсуждают причины, то помогите себе сами, благо техники предельно просты:
⚡1. Не ждите удачного дня, действуйте
"Правило 3-х окон": Разделить день на 3 блока (утро, день, вечер). В
каждом блоке заранее спланировать 1 «радость» для себя. Это профилактика истощения, а не"скорая помощь"
⚡2. Поверьте в силу микрогедонизма
"Правило Микродозы удовольствия"; Осознанно учиться получать радость от малого: прикосновения тёплого ветерка, аромата кофе,
солнечного зайчика на стене. Купите себе что-нибудь. Возьмите, к примеру, кусочек сыра, самого любимого сыра и пусть это будет только 30 грамм – насладитесь им.
Приучайте себя получать удовольствие от малого.
⚡3. Сформируйте таким образом новые нейронные связи Постепенно у вас сформируются новые сенсорные якоря (аромат, тактильные ощущения и т.д.), при улавливании которых в ситуации «здесь и сейчас» вы будете получать удовольствие. Главное – не обесценить малое.
Как капли наполняют стакан, так микрорадости наполняют вашу душу счастьем.
P.S. Возвращаясь к тренингам, отмечу, что когда разбор ситуации походит до обсуждения выгорания сотрудников, то я всегда четко говорю, что выгорание – это не личная проблема сотрудника, а организационный сбой. И на это есть, есть практики, надо только их знать и применять
Ваш А.М.
#личнаяэффективность #SoftSkills #ПерсональныйМенеджмент
