С приходом осени тело начинает говорить с нами по-новому. Эксперт делится неожиданными советами. Не пропустите важные подсказки для здоровья!
С наступлением холодов многие замечают, что привычки в питании меняются. По информации специалистов, осенью организм может неожиданно потянуть к определенным продуктам. Например, если вдруг захотелось рыбы, это не случайно. Такой сигнал может указывать на нехватку важных веществ, необходимых для поддержания здоровья в межсезонье.
Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский объясняет: желание съесть рыбу часто связано с недостатком йода и омега-3 жирных кислот. Даже простая сельдь способна восполнить этот дефицит, однако важно выбирать слабосоленые варианты, чтобы не перегружать организм лишней солью. Такой подход помогает поддерживать баланс и не навредить себе.
Осенний рацион требует особого внимания и к фруктам. Пристанский советует не переусердствовать с их количеством, особенно вечером. Слишком сладкие плоды, такие как виноград, бананы или клубника, лучше оставить на первую половину дня. Вечером предпочтительнее ограничиться небольшим количеством малины, которая богата клетчаткой и не перегружает пищеварение. Оптимальная порция фруктов для взрослого составляет 100-150 грамм за раз.
Эксперт также обращает внимание на то, что за несколько часов до сна стоит отказаться от углеводов. Это поможет улучшить качество ночного отдыха. При этом мясо и рыба могут остаться в вечернем меню, если не превышать разумные порции. Такой подход способствует не только крепкому сну, но и поддержанию нормального обмена веществ.