Почему рутина перед сном так важна для ребенка ?
Детям с расстройствами сна очень помогает постоянство и предсказуемость. Четкая рутина создает ощущение безопасности и помогает подготовиться к спокойному ночному отдыху.
Вот пример того, как может выглядеть вечерняя подготовка к сну у Адиля:
🕗 20:00 — выключаем яркий свет, включаем ночник.
🧖♂️ Вечерний туалет: душ и чистка зубов.
💧 Немного поиграть с водой — расслабляет.
🧸 Надеваем пижаму.
🍌 Банан, вода и нутрицевтики для силы и здоровья.
📺 Просмотр спокойных мультфильмов, колыбельных (недолго).
🕤 21:45 — Выключаем все устройства, создаем тишину. Спокойное время: обсуждаем день, подводим итоги).
🕙 22:00 — Сон
Мотивация для родителей: Важно соблюдать рутины даже в выходные — это один из лучших способов помочь вашему ребенку чувствовать себя спокойно и безопасно. Постоянство и терпение — ключ к спокойным ночам!
