Сергей Агапкин, врач-реабилитолог и телеведущий, в программе «О самом главном» дал советы по поддержанию здоровья сердца осенью. Он рекомендовал снизить употребление кофе, увеличить физические нагрузки и включить в рацион рыбу, бананы и горький шоколад.
Врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1», выпуск которой доступен на платформе «Смотрим», поделился рекомендациями по поддержанию здоровья сердца в осенний период. Он представил способы, которые помогут защититься от заболеваний сердечно-сосудистой системы в холодное время года.
Агапкин предложил русским ограничить употребление кофе для сохранения здоровья сердца. Специалист отметил, что содержащийся в кофе кофеин может повышать тревожность и нагружать сердечную систему. В качестве альтернативы он советует пить больше воды, полтора-два литра в день.
Другой важный метод укрепления сердечного здоровья, по словам Агапкина, - физические нагрузки. Врач рекомендует уделять 30-40 минут каждый день для прогулки быстрым шагом.
«На работе следует делать паузы. Каждый час хотя бы на две-три минуты отойти от монитора, потянуться, походить немного. Это способствует снятию напряжения и активизации кровообращения», — добавил Агапкин.
Также специалист рекомендует увеличить потребление рыбы осенью и включить в рацион бананы, богатые магнием и калием. К полезным для сердечно-сосудистой системы продуктам он причислил горький шоколад.
«Долька горького шоколада не будет лишней, потому что шоколад, именно горький шоколад, улучшает кровоток», — отметил Агапкин.
Ранее, в программе «О самом главном», Агапкин упомянул об одном неожиданных преимуществ сала, отметив, что при его жарке практически не выделяются канцерогены.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/sergej-agapkin-rasskazal-kak-osenju-sohranit-zdorove-serdca_1407193