Я часто сталкиваюсь в своей работе с такой установкой у людей:
«я не могу похудеть, я слабый, у меня нет силы воли и т.д»
⚡Не разобравшись с причинами по которым человек переедает, невозможно говорить об удержании желаемого веса, даже если и удается его сбросить на силе воле.
🔸И в этом посте я бы хотела поговорить о тревоге.
⚡Тревога — частый спутник современных людей, и она тесно связана с нашим пищевым поведением.
🔻Тревожные состояния могут провоцировать изменения в еде:
⚡одни пытаются заглушить внутреннее напряжение перееданием,
⚡другие — ограничивают себя, стремясь вернуть контроль, который тревога словно вырывает из рук.
⚡При тревоге многие испытывают сильное желание «заесть» стресс, часто выбирая продукты с высоким содержанием жиров и углеводов.
Это временно повышает уровень нейромедиаторов хорошего настроения — серотонина и дофамина, что снижает чувство тревоги.
❗Однако такой способ успокоения часто запускает замкнутый круг:
тревога возвращается вместе с чувством вины за переедание.
⚡С другой стороны, при интенсивной тревоге может появляться страх утраты контроля, что приводит к ограничивающим диетам или компульсивному контролю над пищей — как при анорексии.
💡В этом случае еда становится способом создания «крепости безопасности» и управлением тревогой через контроль над собой.
💡Понимание этой связи — шаг к тому, чтобы начать по-другому смотреть на свои эмоциональные реакции и пищевые привычки.
⚡Тревога — это не просто реакция, а сигнал о потребности в поддержке и заботе о себе.
🎓В настоящее время я работаю над магистерской диссертацией, посвященной изучению тревожности и механизмам саморегуляции у женщин. И погружаясь все глубже, я понимаю как важно научиться себя понимать и иметь возможность поддерживать себя в разных ситуациях.
☘Ведь тревога — это сигнал, что нужна поддержка и забота, а не очередной запрет или упрёки себе.
✔Понимание связи тревоги и пищевых привычек — первый и важный шаг к изменению.
✔Если тревога влияет на еду и это мешает жить свободно и радостно — это не признак слабости, а сигнал обратить внимание на себя.
✨Я помогаю женщинам разобраться в этих сложных механизмах, научиться осознавать свои эмоции и управлять пищевым поведением без мучительных ограничений и чувства вины.
✨Моя методика основана на научных знаниях и практике в работе с тревожностью и саморегуляцией.
✔ Запишитесь на бесплатную консультацию и начните менять жизнь к лучшему уже сегодня.
☘Вместе мы найдём пути к гармонии с собой и своим телом, без жестких диет и ограничений
✔Поддержка и понимание — самые первые шаги к здоровому отношению с едой и собственному телу💙
Автор: Венцаль Татьяна Эдуардовна
Специалист (психолог), Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru