Ваш мозг вам врёт... Как когнитивные (познавательные, умственные) искажения искажают нашу реальность.
Наш мозг — мастер экономии энергии. Он не обрабатывает всю информацию, а быстро дорисовывает картину мира по шаблонам... Часто эти шаблоны — кривые.
🤯Результат: мы реагируем не на реальность, а на её искажённую версию.
"Очки, которые всё искажают"
1. Очки «КАСТАСТРОФЫ»
· Суть: Любая мелочь превращается в конец света.
· Пример: «Опоздала на 5 минут → Начальник меня возненавидел → Меня уволят → Я останусь без средств к существованию».
· Как опознать: В голове звучит: «А что, если...» и запускается цепная реакция ужаса.
2. Очки «ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО»
· Суть: Мир видится в черно-белых тонах. Полутонов нет.
· Пример: «Я не идеальный родитель → значит, я плохой родитель». «Не получилось с первого раза — я полный неудачник».
· Как опознать: В речи проскакивают слова: «ВСЕГДА», «НИКОГДА», «ВСЕ», «НИКТО», «либо идеально, либо никак».
3. Очки «Я ТЕЛЕПАТ»
· Суть: Вы уверены, что знаете мысли и мотивы других людей (обычно негативные) без единого доказательства.
· Пример: «Он не ответил на сообщение — значит, я его разозлила». «Они шепчутся — точно обсуждают мой провал».
· Как опознать: Фразы в голове: «Я точно знаю, что он/она думает...», «Они имеют в виду, что...».
🌿Решение: Первый и главный шаг — осознать эти шаблоны. Они — не вы, а всего лишь автоматическая программа.
Поймали мысль? Поздравляю, вы только что включили режим осознанности. Это и есть 50% решения.
С любовью и заботой, психолог до глубины Души ✨
✍️ Напиши, а какие с тобой происходили истории - ловушки?
