Что делать когда все усилия кажутся бесполезными?

Порой мы что-либо делаем-делаем, делаем-делаем, а как будто толку от этого почти никакого. Особенно, когда это "что-либо" значимо для нас. В такие моменты возникает чувство разочарования, которое может привести к вполне конкретному физическому истощению. Кажущаяся бессмысленность как будто высасывает все силы. В такие моменты очень важно все трезво взвесить для себя и не поддаваться эмоциям (спойлер: им вообще редко стоит поддаваться).

Что делать в таких ситуациях?

1. Признать свои чувства

Не стоит бежать от негативных мыслей, задвигать чувства на второй план. Тем более "натягивать на себя улыбку" как будто "всё нормально". Нет, если вы чувствуете разочарование, неудовлетворенность, то так и стоит сказать. В первую очередь - себе самому. Не менее важно - другим людям. Создавать красивую картинку - сомнительное занятие.

2. Задуматься о цели

Довольно сложный момент. Здесь важно понимать для себя насколько цель для вас значима. Самый идеальный вариант - это когда цель является вашим смыслом. Вы не просто хотите заработать что-то, получить, а хотите реализовать себя. Когда ваши усилия направлены на укрепление чувства исполненности. То есть по итогу ваша цель должна иметь глубинный смысл и значение в будущем.

3. Пересмотреть свои стратегии

"Чтобы получить новый результат, нужно и делать по новому", - фраза, которую я говорю уже очень давно. Но здесь есть два варианта: первый - действия объективно не совсем верные и нужно их менять, чтобы получать результат. Второй - действия сами по себе верные, нужно их делать дальше, просто результат будет не сразу. Но даже в этом случае можно немного корректировать, адаптировать, чтобы улучшать имеющееся.

4. Принять, что результат не всегда зависит только от тебя

НАверное самое тяжело и сложное для понимания. Мы живем в реальном мире, на нас, наше поведение влияет такое количество факторов, что все их описать невозможно. Также - случайность, на которую мы вообще никак повлиять не можем. Можно конечно придерживаться концепции судьбы, что "мое время еще не пришло", но это может ослабить понимание личной ответственности. Да, результат не всегда зависит только от нас, но является ли это поводом для меньшей самоотдачи?

И отдельно хочу упомянуть важность отдыха и восстановления. Это базис, на котором строится всё остальное. Если у вас нету физических сил, то какая речь может идти о ментальных силах. С одной стороны. С другой иногда действительно нужно брать и преодолевать себя.

Чем вам может помочь работа с психологом в таких ситуациях?

Благодаря психотерапии вы сможете более реалистично смотреть на себя, свои усилия и их результаты. Можете научиться видеть не только то, что есть сейчас, но и смотреть в будущее, чтобы понимать к чему могут привести разные стратегии. Также психолог - это ваш проводник на этом тяжелом пути. Он не пройдет его за вас, но поможет не застрять, не запутаться и поверить в себя!

Автор: Прокофьев Станислав Андреевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru