Сегодня многие родители сталкиваются с тем, что их дети проводят много времени с планшетами, смартфонами и другими гаджетами. 🧑💻 Экраны стали неотъемлемой частью повседневной жизни, и для многих детей они не только способ развлечься, но и важный инструмент для обучения. Однако, с учетом роста времени, которое дети проводят с экранами, возникает важный вопрос: как это влияет на их здоровье, особенно на зрение? 👀
Мы обратились к куратору детской офтальмологической службы ЦКБ, кандидату медицинских наук Екатерине Поляковой, чтобы разобраться, насколько опасны гаджеты для здоровья глаз наших детей.
Почему гаджеты могут быть особенно вредными для детей❓
Глаза ребенка продолжают активно развиваться до 18 лет, и любые дополнительные нагрузки могут привести к нарушениям, которые могут проявиться в будущем. Одним из самых серьезных последствий чрезмерного использования гаджетов является развитие близорукости (миопии).
📊 За последние 20 лет число случаев детской миопии в России увеличилось на 36%, и это уже можно считать настоящей эпидемией. Это особенно тревожно, ведь миопия может не только ухудшить качество жизни, но и привести к более серьезным заболеваниям глаз.
🧬 Основные факторы риска:
- Генетическая предрасположенность: если хотя бы у одного родителя есть проблемы со зрением, риск развития близорукости у ребенка повышается.
- Чрезмерные зрительные нагрузки: долгое время, проведенное перед экраном на близком расстоянии вызывает спазм — напряжение мышц глаза, отвечающих за фокусировку.
- Недостаток прогулок на свежем воздухе: пребывание на улице при дневном свете способствует выработке дофамина, который замедляет рост глазного яблока, при миопии оно становится слишком длинным, из-за чего лучи света фокусируются перед сетчаткой и вдали человек видит размыто.
- Воздействие синего света: экраны гаджетов излучают синий свет, который может нарушить циркадные ритмы организма, снизить выработку мелатонина и ухудшить качество сна.
🧐 Чем опасна ранняя близорукость?
Миопия не ограничивается плохим зрением. Это заболевание, которое со временем может прогрессировать, вызывая серьезные осложнения. При сильной миопии увеличивается длина глазного яблока, что может привести к:
- дистрофии сетчатки — ухудшение ее состояния, вплоть до отслойки, что может стать причиной потери зрения.
- раннему развитию глаукомы и катаракты, что существенно снижает качество жизни в зрелом возрасте.
⚠️ Какие проблемы могут возникнуть из-за чрезмерного использования гаджетов?
Длительное время проведенное за гаджетами, может вызвать и другие проблемы со зрением:
- Синдром сухого глаза: из-за редкого моргания при взгляде на экран глазная поверхность не увлажняется должным образом, что приводит к дискомфорту и воспалению.
- Эзотропия (сходящееся косоглазие): когда ребенок длительное время смотрит на экран с близкого расстояния, это может вызвать нарушение координации глазодвигательных мышц.
- Нарушения сна: синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за здоровый сон.
✅ Как защитить зрение ребенка?
- Ограничьте экранное время: для детей школьного возраста — не более одного часа в день для развлечений. Лучше выделить это время на познавательные игры или учебу.
- Соблюдайте правильную дистанцию: экран должен находиться на расстоянии 35 см от глаз ребенка.
- Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут, проводя время перед экраном, делайте перерыв на 20 секунд, переводя взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров (20 футов). Это поможет глазам расслабиться.
- Гимнастика для глаз: регулярно выполняйте упражнения, например, простое упражнение с меткой на стекле. Подойдите к окну, сфокусируйте взгляд на близкой точке, затем переведите его на удаленный объект.
- Больше прогулок на свежем воздухе: дети должны проводить на улице минимум два часа в день. Это не только полезно для зрения, но и для общего физического здоровья.
- Правильное освещение: никогда не разрешайте использовать гаджеты в темноте — это значительно увеличивает нагрузку на глаза.
- Подавайте пример: ограничьте собственное время с гаджетами, особенно в присутствии детей.
👩🏻⚕️ Когда стоит обратиться к врачу?
Если вы хотите сохранить зрение ребенка, необходимо проводить профилактические осмотры у офтальмолога хотя бы раз в год. Если вы заметили у вашего ребенка следующие симптомы, не откладывайте визит к врачу:
⚠️ частое щурение или потирание глаз;
⚠️ жалобы на головные боли, усталость глаз или дискомфорт;
⚠️ ребенок стал хуже видеть удаленные объекты.
Как отмечает Екатерина Полякова, куратор детской офтальмологической службы ЦКБ: «Проблемы со зрением у детей — это не только вопрос комфорта. Своевременное обращение к врачу позволяет предотвратить развитие заболеваний, которые могут повлиять на качество жизни ребенка в будущем. Важно помнить, что многие болезни глаз можно успешно лечить или сдерживать, если начать лечение на ранней стадии»
📞 +7 (495) 530-01-11