В суете дней мы часто ищем успокоение вовне, забывая о самом главном источнике — внутри себя. Сегодня поделимся с вами короткой, но очень эффективной медитацией, которая поможет мягко и бережно заглянуть вглубь себя. Всего за несколько минут вы сможете отыскать тихий уголок своей души, где находится источник вашей истинной красоты и безмолвного покоя.
Устройтесь поудобнее, сделайте глубокий вдох и выдох. Мы начинаем.
Время: 3-5 минут.
Сядьте удобно. Если есть возможность, закройте глаза. Если нет — просто мягко опустите взгляд вниз. Спина прямая, но не напряженная. Руки спокойно лежат на коленях.
Сделайте три глубоких, медленных вдоха и выдоха. На вдохе чувствуйте, как воздух наполняет вас. На выдохе — отпускайте всё напряжение, все мысли, позвольте им просто утекать. Не нужно ничего контролировать, просто наблюдайте за своим дыханием.
Теперь перенесите внимание в центр груди, в область сердца. Представьте, что прямо там, в самой глубине, находится маленький, теплый, живой источник света. Он может быть любого цвета — золотым, нежно-голубым, розовым, или просто сияющим белым. Это источник вашей внутренней красоты, вашей доброты и вашего спокойствия.
На следующем вдохе почувствуйте, как этот светлый источник начинает мягко расширяться. Он наполняет вашу грудь приятным теплом и сиянием. Представьте, что внутри вас раскрывается прекрасный цветок — лепесток за лепестком. Это ваша внутренняя красота. Она не зависит от внешних обстоятельств. Она просто есть. Она всегда с вами.
Побудьте несколько мгновений в этом ощущении. Почувствуйте, как это сияние разливается по всему телу. Ощутите, как ваш ум становится тише, а на душе чувствуется тепло.
Мысленно поблагодарите себя за эту паузу. Поблагодарите это внутреннее сияние за то, что оно всегда с вами. Скажите себе: «Во мне есть красота и покой. Я возвращаюсь к этому источнику в любое время».
Небольшой совет: В любой момент, когда почувствуете суету или беспокойство, вы можете на 30 секунд сосредоточиться на источнике света в груди — и это мгновенно вернет вам чувство опоры и внутренней красоты.
Обязательно пробуйте и делитесь с нами своими результатами в комментариях.
Любите себя и будьте здоровы.
- Бесплатный подбор косметических субстанций для вашего индивидуального состояния кожи - live-cosmetics.ru
- Магазин на OZON;
- Следите за обновлениями в наших социальных сетях:
- ВКонтакте - https://vk.com/baikal_cosmetics
- Телеграм - https://t.me/baikal_cosmetics