Вчерашняя клиентка окончательно впечатлила. На первой же консультации заявила: «Я знаю, что может меня остановит и не даст объедаться. И знаю, что способно загнать в спортзал. Но использовать это не стану».
В общем, это МОГЛА БЫ быть статья про ИБД (имитацию бурной деятельности). Есть такая категория клиентов:
- они очень активно посещают тематические марафоны;
- с удовольствием готовят здоровые блюда из правильных продуктов;
- даже записываются с подружками в спортклубы и какое-то время тренируются.
Но как только нащупают эффективный способ избавиться от килограммов, сразу же, что называется, “сливаются”. Сейчас модно давать советы о том, что следует получать удовольствие от процесса. Вот они (те, кто занимается ИБД) действительно получают удовольствие от процесса, только никогда к финишу не дойдут. Всячески будут этому препятствовать.
И это МОГЛА БЫТЬ статья про скрытые выгоды. В конце концов, для чего-то же люди выбирают именно такую модель поведения: с перееданиями, без движения, с жалостью к себе, с заеданием стрессов и т.д. Значит, какие-то бонусы лишний вес приносит. Можно даже не только "копаться" в скрытых выгодах, но и классифицировать их... Хотя, каждый случай будет скрывать что-то свое. Я под одну гребенку причесывать не люблю.
Но в действительности эта статья будет о другом. Она о выборе. Между трудностями, которые дарует лишний вес и остальными (полезными) "трудностями".
В детстве мне мама говорила примерно так: нет таких слов «хочу» или «не хочу». Есть только слово «надо». Помню, что меня очень раздражало это. Но сейчас, когда я об этом задумываюсь, подобная формулировка вопроса меня отлично мотивирует. Слово "надо" превратилось в личный якорь, который ассоциируется со смыслом жизни. С ВОЛЕЙ К ЖИЗНИ.
Когда мы совершаем поступки, которые требуют волевых усилий (через "не хочу"), то активируются такие участки мозга, которые отвечают за силу воли. И это логично. Как иначе? Какие еще должны активироваться?
Когда ученые исследовали долгожителей (их интересовала, конечно, активная и сохранная старость), то оказалось, что у долгожителей функционируют отменно те же участки мозга (ответственные за волю). И ученые заговорили про "волю к жизни".
Другими словами, когда вы делаете что-то проявляя силу воли, то тренируете волю к жизни. И вправе рассчитывать на здоровое долголетие.
Понимаете? Всё упирается в желание жить и в любовь к жизни, в любовь к самому себе. Если человек действует из любви, то будет совершать действия волевые. Это трудно, конечно. Спортом заниматься на первых порах очень трудно. И соблюдать режим питания тяжело. Особенно поначалу. Потом будет легче, конечно. Но в самом начале пути — тяжко, я по себе знаю.
Но кто-то выбирает другую тяжесть:
- малоподвижный образ жизни и (как следствие) однообразие и постоянная скука и унылая жизнь;
- боли в суставах;
- сахарные диабеты с осложнениями и другие болезни;
- осуждение окружающих (и иногда отвращение);
- трудности с личной жизнью (не у всех, но очень и очень часто), иногда встречаются жуткие истории с отсутствием личной жизни по 20 лет (!!!);
- проблемы с тем, чтобы выносить и родить здоровое потомство;
- и так далее.
Список может стать очень длинным, если писать его со всей честностью. Может сделать выбор в пользу этого списка здоровый человек? Просто задумайтесь... Я парой слов только лишь напомню и намекну: РПП (расстройство пищевого поведения) - это группа расстройств ПСИХИАТРИЧЕСКОГО ряда, которую лечат врачи-ПСИХИАТРЫ. Для тех, кто в непробиваемом танке: психолог - это не врач! Ожирение лечат диетологи (тоже врачи), поскольку ожирение - это болезнь (даже если мужу нравятся больные). Для тех, кто в непробиваемом танке дважды: нутрициолог - тоже не врач (а коллекционер рецептов) и отношения к болезненным женщинам не имеет, хоть и сильно старается.
Как только вы идете с БОЛЕЗНЬЮ к психологу (не врачу) или нутрициологу (не врачу тоже) - ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ИБД (имитацией бурной деятельностью). К сожалению, кругозор многих пышных дам (и мужей) до такой степени сужается, что разницы между врачом-психиатром и психологом они не видят. Не видят разницы между врачом-диетологом и нутрициологом. Рецептики собирают...
А по факту: все упирается в сознательный выбор между тем, что тяжелее: проявить волю и заняться собой. Или всю жизнь болеть и что-то имитировать (от орга...ма до бурной деятельности по похудению).
В ТГ-канале у меня есть полезные упражнения на разные потребности (эмоции, проработка негативных переживаний, избавление от вредных установок и т.д.). НЕ для похудения, а вообще, пользы ради. И развлекательный контент тоже.
Полная программа похудения (универсальная), изложена в МОЕЙ КНИГЕ:
Индивидуальную программу я подбираю на занятиях лично. Купить книгу и записаться на занятия можно через сайт:
Здесь второй канал в Дзен (межличностные отношения, психотерапия, статьи о психических процессах, личные наблюдения из практики):
Обо мне: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Все консультации (блоги, каналы, книги) имеют информационный характер, без установления диагнозов и назначения лекарств.
Благодарю за внимание!