Вчера попросил ChatGPT написать письмо коллеге. Через час понял, что не помню, о чём оно было. Попробовал пересказать — провалился. Текст написан моим именем, но мои ли это мысли?
Знаете, что по-настоящему страшно? Это не фантастика из фильмов о восстании машин. Это тихая атрофия критического мышления, которую мы даже не замечаем.
Цифры не врут
Исследование MIT Media Lab от июня 2025 года зафиксировало тревожные данные. 54 добровольца в возрасте 18-39 лет писали эссе тремя способами: с помощью ChatGPT, через Google Search или полностью самостоятельно. ЭЭГ-мониторинг 32 регионов мозга показал: у группы ChatGPT зафиксирована самая низкая нейронная связность в альфа-, тета- и дельта-диапазонах — зонах, отвечающих за креативность, память и внимание. Нейронные связи сократились с 79 до 42
Когда их попросили процитировать собственное эссе через неделю — они не смогли. Потому что текст написали не они. Мозг просто нажал кнопку «делегировать» и отключился.
Microsoft и Университет Карнеги-Меллона подтвердили тренд: чрезмерная зависимость от ИИ ослабляет способность анализировать, оценивать и создавать. Мы перестаём думать. Мы проверяем качество ответов машины — и всё.
Когнитивная мускулатура атрофируется
Помните, как в детстве учились считать в уме? Теперь мы достаём калькулятор для сложения 23 и 47. Та же история с ИИ — только на стероидах.
Слишком частое использование нейросетей снижает когнитивную активность. Это как ездить всю жизнь на лифте, а потом попытаться подняться на пятый этаж пешком. Мышцы атрофированы.
Мозг работает по принципу «используй или потеряй». Когда делегируем мышление машине — теряем навык думать самостоятельно.
Но есть и другая сторона
Справедливости ради: ИИ может стать персональным наставником, который помогает находить информацию быстрее, развивать аналитику, структурировать мысли. Но только если использовать его осознанно.
Вопрос в том, как именно мы взаимодействуем с технологией. Копируем готовые ответы или используем их как отправную точку для собственного размышления?
Три правила, чтобы не поглупеть с ИИ
1. Правило первого черновика
Сначала напиши сам — хотя бы тезисы. Потом попроси ИИ улучшить. Так мозг остаётся в игре.
2. Правило критической дистанции
Каждый ответ ИИ проверяй на логику и факты. Задавай вопросы: «Почему именно так? А что если иначе?»
3. Правило когнитивной гимнастики
Один день в неделю — без нейросетей. Пиши, считай, решай задачи самостоятельно. Мозгу нужна тренировка.
Вопрос остаётся открытым
ИИ — это костыль для ленивого мозга или усилитель для думающего? Зависит только от нас.
Технология нейтральна. Калькулятор не делает математика глупее — если он использует его для проверки, а не вместо понимания.
А вы замечали за собой цифровую зависимость от ИИ? Попробуйте провести день без ChatGPT — и поделитесь ощущениями в комментариях.
#психология #саморазвитие #технологии #критическоемышление