Я не нравлюсь себе в зеркале
Меня не устраивает, как я выгляжу
У меня некрасивый нос, уши, глаза, выражение лица...
Вот примерно такие фразы можно услышать от клиентов, которым не нравится собственная внешность.
Иногда это могут быть объективно симпатичные, миловидные или даже красивые люди. Но их восприятие себя искажено. Они видят в себе какой-то недостаток, и когда такой человек смотрит в зеркало, то мнимый изъян видится им как будто под увеличительным стеклом.
Таково свойство нашего мозга - когда мы что-то пристально рассматриваем и уделяем этому постоянное внимание, да ещё и внутренне пытаемся, например, "развидеть" неприятную черту, то мы будем, как будто нарочно, видеть только её.
Если бы мы могли бы заглянуть в голову такого человека, то сильно бы удивились.
Например, у его внутреннего образа себя может быть огромный нос, за которым не видно ни лица, ни глаз - один нос на всё лицо и больше ничего. И это не шутка!
Мы видим мозгом, а не просто глазами, и мой мозг именно так рисует зачастую мою внешность - как Мадам Большой Нос, ни больше, ни меньше.
Исправлять лицо вместо того, чтобы исправлять свою жизнь
Люди с такой проблемой страдают расстройством под названием дисморфия.
Часто при этой проблеме "изъян" внешности таков, что его нельзя изменить - например, он изначально присущ человеку (разве что можно попытаться исправить хирургически). Но женщина или мужчина не любят себя, свою особенность внешности. Постоянно борются с ней. И она, благодаря такому отношению, превращается в настоящее виртуальное уродство.
А иногда бывает так, что человек, стесняющийся своего лица или своей внешности, пытается как бы спрятаться, забиться в свою скорлупу.
- Он хочет казаться меньше, ниже ростом;
- Он сворачивает плечи, сутулится, избегает смотреть на себя в зеркало;
- Ему может не нравиться выражение своего лица и тогда он надевает на себя маску - старается выглядеть так, как, по его представлению, должен выглядеть нормальный человек. Например, натягивает на лицо фальшивую, искусственную улыбку. Или, наоборот, улыбку прячет.
Такие предпринятые попытки решения проблемы играют с тобой злую шутку.
Чем больше ты не любишь своё лицо и тело, тем больше они напрягаются и зажимаются. Искаженное хроническими напряжениями тело начинает выглядеть хуже, чем могло бы. Это ещё больше отвращает тебя от самого себя. Ты напрягаешься ещё больше. Возникает порочный круг.
Помните девочку, лепящую кукол, из известной детской песни?
Я леплю из пластилина
Кукол, клоунов, собак
Если кукла выйдет плохо
Назову её "Дурёха"
Если клоун выйдет плохо
Назову его "Дурак"
Подошли ко мне два брата
Подошли и говорят
"Разве кукла виновата?
Разве клоун виноват?"
"Ты их лепишь грубовато
Ты их любишь маловато
Ты сама и виновата
А никто не виноват"...
Тело не виновато. Лицо не виновато.
Наше тело как пластилин, из которого мы лепим самих себя каждый раз - своим отношением к ним и заботой о них.
Мы сами и виноваты, что не любим себя такими, какие мы есть. Мы обижаем и отрицаем своё тело, и оно вынуждено защищаться от нас напряжениями и гримасами, шаткой походкой и нервными тиками!
Отнестись к себе с сочувствием - первый шаг к тому, чтобы стать собой и что-то начать менять в себе.
Я леплю из пластилина
А сама вздыхаю тяжко
Я леплю из пластилина
Приговариваю так
Если кукла выйдет плохо
Назову её "Бедняжка"
Если клоун выйдет плохо
Назову его "Бедняк"
(Автор: Новелла Матвеева, песня из фильма "Почти смешная история")
_________________
Дружите со своим телом? Нравится, как вы выглядите?
Понравилась статья? Буду вам благодарна, если вы нажмёте "спасибо" и/или поделитесь прочитанным в соцсетях.
(Нажмите на 🔔 ) ➡️ подпишитесь на мои статьи, чтобы не пропустить новые публикации ❤️
Автор: Шуба Наталья Николаевна
Психолог, Клинический ОКР-ПА-нарушения сна
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru