💤 Как спали наши предки: феномен «двухфазного сна»
Современная норма спать 7–8 часов подряд сформировалась относительно недавно, с появлением искусственного освещения и изменением ритма жизни.
Ранее, вплоть до XIX века, у людей был распространён так называемый «двухфазный сон».
После заката человек ложился спать на 3–4 часа,затем наступал короткий период бодрствования около часа-полутора, во время которого читали, молились, вели беседы или занимались хозяйственными делами.
После этого следовал «второй сон» до рассвета. Историки и сомнологи считают, что такой режим был физиологически естественным:
в это ночное «окно бодрствования» активно вырабатывался пролактин гормон, связанный с ощущением спокойствия и расслабления. То есть пробуждение среди ночи воспринималось не как нарушение сна, а как часть естественного цикла.
Сегодня, когда люди жалуются на ночные пробуждения, сомнологи всё чаще напоминают: возможно, наш организм просто помнит свой древний ритм.
А вы просыпаетесь по ночам или спите крепко до утра? Делитесь в комментариях 💌
