💫Самооценка🤗
Давайте сегодня поговорим о том, что касается каждого из нас, хоть и проявляется по-разному – о самооценке. Точнее, о её отсутствии, о той самой низкой самооценке, которая отравляет жизнь, заставляет сомневаться в себе и видеть мир в серых тонах
Знаете, сколько людей приходит ко мне с этой проблемой?
Не счесть! 🫣
Возраст, пол, социальный статус – не имеет значения. Низкая самооценка – универсальный спутник человеческих страданий. Она как вирус, который поражает нашу уверенность в себе, подтачивает веру в свои силы и заставляет отказываться от возможностей
А как она проявляется, эта низкая самооценка?
Да по-разному! Кто-то постоянно критикует себя, замечает только недостатки и обесценивает свои достижения. Кто-то боится высказывать свое мнение, лишь бы не показаться глупым или некомпетентным. Кто-то избегает новых знакомств и социальных ситуаций, потому что уверен, что никому не интересен. Кто-то завидует чужим успехам и чувствует себя неполноценным. Узнаете себя?
Откуда берется эта самая низкая самооценка?
Знаете, тут нет одного волшебного ответа. Это как сложный пазл, который складывается из разных кусочков. Чаще всего, корни уходят в детство. Критика родителей, сравнения с другими детьми, отсутствие поддержки и похвалы – все это оставляет глубокий след в формирующейся личности. Но, друзья мои, детство это прошлое. И хотя оно влияет на нас, оно не определяет наше будущее
Еще один важный фактор это наш внутренний критик. Этот противный голосок в голове, который постоянно твердит нам, что мы недостаточно хороши. Он использует разные стратегии: обесценивание, сравнение, обобщение, катастрофизация. Он мастерски играет на наших страхах и неуверенности, чтобы удержать нас в зоне комфорта и не дать развиваться
Давайте поговорим о решениях. Как же выбраться из этого болота низкой самооценки и начать жить полноценной жизнью?
1️⃣Первый шаг осознание проблемы
Признайте, что у вас есть низкая самооценка. Не отрицайте свои чувства и не пытайтесь их заглушить. Позвольте себе почувствовать боль и разочарование. Это нормально. Это значит, что вы готовы меняться
2️⃣Второй шаг изучение своего внутреннего критика
Постарайтесь отследить, когда он активизируется и что именно он говорит. Запишите его фразы в блокнот. Проанализируйте их. Насколько они правдивы? Насколько они полезны?
3️⃣Третий шаг работа с убеждениями
Замените негативные убеждения позитивными. Например, вместо «Я неудачник» скажите себе «Я учусь на своих ошибках и становлюсь лучше». Повторяйте эти позитивные утверждения каждый день, пока они не станут вашей новой реальностью
4️⃣Четвертый шаг забота о себе
Начните с малого. Высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, делайте то, что приносит вам удовольствие. Хвалите себя за каждый маленький успех
5️⃣Пятый шаг прощение себя и других
Отпустите обиды и разочарования прошлого. Не держите зла на тех, кто причинил вам боль. Простите себя за свои ошибки и несовершенства. Примите себя таким, какой вы есть. Вы уникальны и неповторимы!
6️⃣И, наконец, шестой шаг – обратитесь за помощью к специалисту
Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Он поможет вам разобраться в себе, найти причины низкой самооценки и разработать индивидуальный план действий
Помните, друзья, вы достойны любви, уважения и счастья. Не позволяйте низкой самооценке украсть вашу жизнь🌺
#психолог #самооценка #самопомощь #психотерапия #поддер@tranzit_v_realnost
