Родитель, Взрослый и Ребёнок по Эрику Берну простыми словами

Иногда люди ловят себя на мысли, что ведут себя совсем не как взрослые. Обижаются, оправдываются, спорят, будто им снова десять лет. Или наоборот, начинают кого-то поучать, хотя понимают, что не хотят этого. Думаю, у каждого такое бывало.

Эрик Берн создал теорию, в которой объяснил, что внутри каждого человека есть три состояния личности: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Они живут в нас одновременно и переключаются в зависимости от ситуации. Мы не всегда замечаем, как это происходит, но именно из-за этого часто и путаемся в собственных реакциях.

Ребёнок — это наша эмоциональная часть. Он чувствует, радуется, играет, мечтает, удивляется. Если в детстве было много критики, давления или стыда, внутренний ребёнок учится быть осторожным, скрывать эмоции, не мешать. Тогда во взрослом возрасте становится трудно проявлять себя, радоваться и получать удовольствие от жизни. Хотя именно Ребёнок приносит живость и вдохновение.

Родитель — это внутренний набор правил и установок, который мы впитываем от взрослых. Это их фразы и интонации, их оценки, их запреты. «Так нельзя», «будь вежливым», «стыдно», «надо стараться». Родитель может быть заботливым и поддерживающим, а может быть жёстким контролёром, который не позволяет расслабиться. Когда он слишком активен, человек живёт по чужим правилам и постоянно чувствует вину.

Взрослый — это та часть, которая смотрит на происходящее спокойно и трезво. Без обид, без чрезмерных эмоций. Он умеет оценить реальность, задать себе вопрос «что сейчас происходит?» и принять решение. Взрослый не оправдывается и не обвиняет, он действует исходя из настоящего, а не из старых сценариев.

Берн считал, что психическое здоровье — это когда все три состояния в контакте. Родитель даёт опору и опыт, Ребёнок наполняет чувствами, а Взрослый помогает удерживать баланс. Если одно состояние подавляет остальные, появляются внутренние перекосы.

Например, когда управляет Родитель, человек живёт в постоянном контроле и чувстве долга. Когда управляет Ребёнок, становится сложно брать ответственность. А когда Взрослый «отключается», мы теряем способность понимать, что на самом деле нужно нам самим.

Проверить себя просто. Спроси: кто сейчас говорит во мне? Если звучит «надо», «стыдно», «что люди подумают» — это Родитель. Если обида, протест, желание спрятаться — это Ребёнок. Если внутри спокойно и ясно — включился Взрослый.

Попробуй просто замечать, кто из них активен в моменте. Без осуждения, без анализа. Иногда достаточно короткой паузы и глубокого вдоха, чтобы вернуться в позицию Взрослого.

Мы все переключаемся между этими состояниями, и это нормально. Главное научиться узнавать себя в каждом и не терять контакт со своим Взрослым. Тогда становится легче слышать себя и других, и появляется ощущение внутреннего покоя.

Автор: Екатерина Леднева
Психолог, Эмоционально-образная терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru