"Врачи говорят, что я здорова, но я знаю, что что-то со мной не так

"Врачи говорят, что я здорова, но я знаю, что что-то со мной не так!"

⠀

✍🏻Ипохондрия - склонность переживать о физическом состоянии своего организма или о работе какого-то определенного органа в связи с часто возникающими тревожными подозрениями на наличие или возможность серьезных соматических болезней, несмотря на нормальные результаты медицинских обследований.

⠀

🔶При ипохондрии человек постоянно контролирует работу своего организма и ищет признаки отклонений, концентрируется на любых симптомах.

⠀

Например, у человека может быть возникнуть обычный кашель, который расценивается человеком как "рак легких".

⠀

❓ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?

⠀

Главная причина ипохондрических мыслей и действий:

🔹избыточный уровень тревоги

🔹гиперконтроль

🔹внутренние противоречия

🔹искаженное мышление и дисфункциональные убеждения

🔹привычка мыслить негативно.

⠀

🔶Тревожные мысли возникают у человека для того, чтобы он задумался о своем образе жизни и увидел возможности и способы самореализации.

⠀

🔶Также важно осознавать, что тревога помогает выявить внутренние конфликты и вторичные выгоды, над которыми нужно работать.

Например,

"Я больше не могу этого терпеть"

- проявление жертвенного мышления.

⠀

✅Осознание того, что мышление жертвы не ведет человека к развитию, поможет выбраться ему из порочного круга тревоги.

Если подобные мысли возникают у Вас, их можно заменить на конструктивные, которые помогают решить проблему.

⠀

➡️В момент тревоги скажите себе "Могу ли я получать желаемое и удовлетворять свои потребности без использования вторичных выгод".

❓Подумайте, что Вы получите после преодоления тревоги?

Примеры вторичных выгод:

🔺привлечение внимания и заботы окружающих,

🔺бегство от текущих проблем в "болезнь",

🔺перекладывание ответственности.

⠀

Напишите в комментариях, как появляется ваша ипохондрия?