С наступлением осени количество обращений к психологам традиционно возрастает примерно на 30%. По словам эксперта в разговоре с РИАМО, это не просто капризы или лень, а закономерная реакция психики на сокращение светового дня и другие сезонные изменения.
Как пояснила психолог Дарья Мезенцева-Кузнецова, у осенней хандры есть несколько ключевых причин. Во-первых, нехватка солнца и тепла провоцирует у организма усталость, сонливость и снижение настроения. Во-вторых, середина года заставляет многих подводить предварительные итоги, что вызывает тревогу и раздражение, особенно у требовательных к себе людей. В-третьих, начало учебного года привносит стресс как для детей, так и для их родителей, приводя к накоплению усталости уже к октябрю.
Специалист рекомендует прогулки на свежем воздухе, даже через силу. Также важно соблюдать режим. Стоит снижать планку требований к себе и концентрироваться на одном реальном деле в день. А выйти из апатичной фазы может помочь общение с близкими.
Психолог подчеркивает, что если апатия становится постоянной, пропадает сон и интерес к жизни, появляется чувство безысходности — это может быть признаком депрессии. В такой ситуации важно обратиться к специалисту.
Ранее сообщалось, что в России развивается тренд «Дуркинг». Это когда человек добровольно ложится в психиатрическую больницу для того, чтобы отдохнуть. Психолог рассказала россиянам, как «дуркинг» вредит психически здоровым людям.