Вы правильно питаетесь, но вес стоит на месте? Возможно, вы просто не видите всех факторов. Пищевой аудит — это быстрая диагностика ваших пищевых привычек, которая за 2 дня покажет, что на самом деле мешает вашему прогрессу.
🔍 Что такое пищевой аудит и почему он работает
Пищевой аудит — это не диета. Это диагностика. В течение 2 дней вы просто фиксируете ВСЕ, что попадает в рот, без оценок и ограничений. Цель — увидеть реальную картину, а не ту, которую вы себе представляете.
Почему это работает:
- Выявляет «невидимые» калории (те самые печеньки к чаю)
- Показывает истинные размеры порций
- Помогает найти связь между эмоциями и едой
📝 План действий на 2 дня
- Фиксируйте все подряд
Основные приемы пищи
Перекусы
Напитки (кроме воды)
Даже один орешек или конфетку - Записывайте обстоятельства
Время приема пищи
Ваше состояние (голод/скука/стресс)
Чем занимались в этот момент - Не меняйте привычки
Ешьте как обычно
Не старайтесь «быть лучше»
Честность — ключ к результату
💡 Как анализировать результаты
Через 2 дня у вас будет ценная информация для анализа:
- Паттерны питания: Вы едите по расписанию или когда скучно?
- Эмоциональные триггеры: Стресс = сладкое?
- Невидимые калории: Те самые 400-500 ккал «между делом»
📱 Forma+ как инструмент точного аудита
Ручной подсчет отнимает время и часто неточен. Forma+ делает аудит простым и объективным:
- Сфотографируйте еду → получите точные данные о КБЖУ
- Автоматическое распознавание даже мелких перекусов
- Наглядная статистика по всем приемам пищи
За 2 дня вы получаете не просто заметки, а полную картину вашего питания. Вы увидите не только «что», но и «почему» вы едите, и сможете работать с причинами, а не со следствиями.
Вывод: Пищевой аудит — это первый шаг к осознанному питанию. Он не требует героизма, только честность. 2 дня наблюдений могут дать больше, чем месяцы бесполезных диет.
С этим отлично справляется Forma+ — бот, который помогает видеть полную картину.
Больше подробностей — на formaplusai.ru